睡覺減肥法狂瘦30斤有可能嗎 60天狂瘦30斤經驗分享

下面是我單列出來的我的經驗精華， 呵呵， 希望對姐妹們有幫助。  
1． 運動並不像大家想像的那樣難， 我的感覺是， 比起忍受饑餓的感覺， 揮汗如雨的感覺要好得多。 別認為小編是個運動健將哦。 我的800米從來就沒及過格， 大三的體育甚至落到了重修的地步。 只有我自己知道我有多痛恨多害怕跑步， 但是我知道只是簡單的做作局部的踢踢、腿下蹲、伸胳膊的運動是絕對不足以甩掉那些脂肪的；
但是我相信只要我沒有停下來， 我就是在跑步。 ”正是這句話鼓舞了我， 我相信只要我是在跑， 不管跑得多慢， 就一定能減掉肉肉。 就這樣， 第一天我就跑了3000米， 然後越跑越多， 越跑越輕鬆。 到後來我的速度也逐步提高了。 我想說的是， 運動並不想我們想像得那麼艱難， 那麼痛苦， 只要你去做， 你就會發現你完全能夠征服它， 然後將它變為自己的快樂。

到今天了， 我每天最盼著的時間就是下樓跑步的時間，

聽著MP3， 迎著過路人佩服的目光， 在風中享受音樂， 享受運動， 享受節奏和韻律?這是一件美妙的事情， 真的。 就跑步這一項運動而言， 我認為它不存在著你跑不動了的問題， 只存在著你能不能再跑得快一點的問題。 因為當你累的時候你可以將速度調到最慢， 而對於以減肥為目的的我們來說， 將速度提高是完全沒有必要的， 所以， 完全不要想什麼跑不動怎麼辦， 相信小編， 我都可以做到， 姐妹們都可以。

2． 不要刻意的讓自己少吃再少吃。 以前我減肥總是走兩個極端， 要不就自虐似的什麼都不吃， 要不就犒賞自己吃到撐死。 這樣減肥永遠成功不了。 發現了嗎， 我每天的食譜裡都有肉和米飯。 如果想要健康減肥， 肉和飯是絕不能少的。 減肥期間的飲食原則是控制， 而絕不是禁止。 熱量再高的東西， 稍微吃一點是不會讓你吹氣一樣圓起來的；同樣的熱量再低的東西， 你無限制的吃也終會有胖的那一天。
因此， 控制飲食不是看你吃什麼，

而是看你吃多少。 就像這兩個月裡， 我也無數次的下館子， 火鍋涮肉什麼沒吃過， 但是就算吃我最喜歡吃的涮羊肉， 我也會把羊肉的量嚴格控制在200克之內， 只要能控制， 飲食不是大問題。

3． 減肥過程中， 心態太重要了。 這體現在很多方面。 從整體的計畫來講，

如果從開始你就有一顆急功近利的心， 那麼你多半是等不到自己成功的那一天的。 只有保持平和的心態， 做好長期減肥的準備， 才能真正實現每日的減肥計畫， 才能在正常的吃了魚肉飯之後不會有不必要的罪惡心理， 才能真正將健康減肥的目標具體實現。
從克服停滯期的角度來講， 心態就更重要了。 在我減肥這兩個月中， 112斤這個體重曾經停滯了半個多月。 我也心浮氣躁過， 那幾天調整好心態後， 我幾乎沒去想減肥的事， 運動的也很隨意， 不去逼自己， 不給自己壓力， 飲食上依然保持已成習慣的控制和規律， 就這樣過了很多天之後我發現自己只有108斤了。