餅乾是很多美眉和OL們酷愛的零食，
但是餅乾的熱量其實很高，
所以你一定要知道，
否則稍不留意就會有發胖的危險。
？1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。
選擇時只要留意包裝的營養標籤，
不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水，
正如剛才所說，
餅乾的水份太少，
一定要多喝開水來降火。
另外，
多喝水能減肥嗎？水份令餅中的澱粉質發大，
容易吃飽，
這樣就可以控制納入的份量了。
全麥餅乾熱量很低的。
減肥期間正合適食用。
學會辨別全麥麵包 ，
一般的麵包都是用白麵粉做的，
質地柔軟細膩，
容易消化吸收，
膳食纖維含量極低。
營養知識比較豐富的人都知道，
全麥麵包更有利於身體健康，
因為它富含纖維素，
能幫助人體打掃腸道垃圾，
還能延緩消化吸收，
有利預防肥胖。
2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥麵包，
以培養愛吃“粗”食的好習慣。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。
它的特點是顏色微褐，
肉眼能看到很多麥麩的小粒，
質地比較粗糙，
但有香氣。
由於它的營養價值比白麵包高，
B族維生素豐富，
微生物特別喜歡它，
所以比普通麵包更容易生黴變質。
提示：顏色發褐，
未必表明產品是全麥麵包。
有些企業為了讓消費者購買，
會用白麵粉來做麵包，
然後加少量焦糖色素染成褐色，
看起來顯得有點“暗”，
但本質上仍然是白麵包。
而全麥麵包口感有點粗。
除去全麥麵包之外，
含各種雜糧配料的雜糧麵包，
如燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等，
都可以提供不少的膳食纖維。
不過，
蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的。
熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
建議：太平蜂蜜蘇打 熱量最低。
但是需要說明的一點是——餅乾熱量都不低，
不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥食品，
但是都不能多吃。
