baby希望儘快當媽 男女備孕工作快速生娃

baby希望儘快當媽， 但和老公黃曉明聚少離多， 兩人只能算好排卵期見面造人。 備孕期需要男女雙方都要努力， 夫妻們都需要做些什麼事情呢？下面有專家為大家細分，

和另一半一起努力爭取快點當上爸媽吧！

男生篇

生娃需要精子和卵子的結合， 精子的品質越高數量越多， 才能匹配出最優質的受精卵。 男性在備孕期間， 要戒掉煙酒的壞習慣， 同時養成早睡早起的科學作息。

對於一切殺精的食物都不能多吃， 甚至不吃。 例如可樂、咖啡、奶茶、豆腐、油炸食品等等， 通常都是垃圾食物， 要儘量避開。 同時多吃有益的食物， 能提高精子的品質還有男性的持久度。 如番茄、韭菜、生蠔、海蝦等等。

女生篇

懷孕是一個漫長的過程， 對於女性的體能是一個重要的考驗。

如果身體原本虛弱的女性， 在備孕期要適當的增加體重， 以免身體難以承受寶寶的成長。 在調理身體的時候， 可以從補湯方面入手， 建議要做到少油少鹽， 這樣才能避免過度發胖影響健康。

女性備孕也是要戒煙酒咖啡奶茶等等， 儘量多喝白開水和吃水果。 備孕時期， 可以多攝入葉酸， 有助於懷上的機率。 除了葉酸之外， 補充鈣、鐵、鋅以及多種維生素也是必須的， 而且適當的運動也能增強體質。