沙包在體育課當中,是既安全又經濟的一種體育器材,並且玩法多樣,按照其練習的方式和發展身體素質的不同角度,我把它分為四類:
一、跑跳素質的練習
在活動中以沙包為器具， 用以調動學生的練習積極性， 從而練習雙腳跳發展下肢動作的靈活、協調性， 發展學生的跑動和彈跳素質。
玩法一：搶沙包比賽
把沙包放在同一平線上， 從對面跑步去取， 誰先取到並先返回為勝。
玩法二：夾包比遠
兩腳夾住沙包站線上後， 然後雙腳跳起用收腹向前擺腿的力量用力將沙包擲出去。 兩人或幾人進行比賽， 根據夾擲的遠近排定名次。
玩法三：夾包跳
學生用雙腳夾住沙包向前跳， 直至跳到規定地點。
玩法四：送禮物
把學生分成兩隊， 沙包放在一旁， 由每隊的第一名學生開始， 雙腳夾沙包跳到指定位置放下， 跑著回來拍同隊第二人的手。 反復進行看哪隊先進行完，
二、投擲的練習
投擲沙包是我在體育課當中練習學生投擲能力普遍運用的一種方式。 鍛煉手臂的靈活性， 快速第揮臂和上肢肌肉的力量。 我在體育課當中通常用它代替壘球， 特點在於質地較壘球軟， 誤打學生身上不至於受傷，
玩法五：拋接沙包
學生單手持沙包， 胸前、背後或者腋下等不同方式向上拋出後， 自己拍手一二次， 然後用原來的手接住。 依次方法反復進行。 熟練後可以增加拍手的次數。
玩法六：看誰投得遠
學生分成兩橫排， 相隔30米左右對投， 反復進行練習， 看誰投得遠。
玩法七：擲遠比快
兩名學生比賽， 分別手持一沙包站到同一原點上， 聽老師口令開始向相反方向拋出手中沙包， 隨即轉身迅速撿回對方拋出的沙包， 先回到原點者獲勝。
玩法八：沙包投准
把沙包投入箱子裡， 按照練習需求距離箱子不同距離， 往裡投沙包，
玩法九：雙人拋接沙包
兩人一組， 分別手持沙包， 同時向彼此拋出沙包， 並且同時接到對方拋出的沙包， 反復進行練習， 連續回合最多一組勝出。
二、身體協調素質和技巧的練習
沙包在我的體育課當中還經常充當毽子的替代品， 其優點在於受風的影響比毽子低， 並且耐用度要比毽子高。 更便於初學踢毽子的同學掌握正確的動作要領， 增加學生的自信心， 提高身體平衡能力和協調能力。
玩法十：踢沙包
用腳內側、腳外側或腳正面將沙包向上踢起， 反復使沙包不落地。 可以幾個人比賽鼓勵踢得多的同學。
玩法十一：頂沙包
學生把沙包放在頭頂上， 向前走動， 使沙包不掉下來。 以此方式進行各種接力比賽，
玩法十二：學生把沙包放在一手背上， 用手背把沙包拋起來， 迅速翻手抓住沙包。 接著把沙包向上拋起， 迅速翻手用手背接住沙包， 依次方法反復進行。 看誰的抓包次數多。
三、沙包的趣味遊戲
沙包除了能夠發展學生的跑、跳、投、技巧能力外， 更在一些方面具有廣泛的娛樂性，也包含了許多趣味遊戲，深受學生的喜愛。
玩法十三：螃蟹走
兩人一組，背靠背夾住沙包，手臂挽住手臂，橫著身體像螃蟹一樣側著走，先到者為勝者。
玩法十四：誰呀？
在大沙包的六個面貼1—6的數字。學生6人分為一組，每人確定自己的數位，石頭、剪子、布決定由誰開始，先拿到包的學生雙手向上拋包，沙包落地後向上的一面是數字幾，與之對應的學生則上前來拋包，反應慢的、錯的停玩一次，遊戲反復進行。
玩法十五：螞蟻搬豆
將全體學生分成若干組，每組面前放海綿墊學生手、腿著地背上放沙包，爬著走到指定位置，把沙包放下，在爬回來。依次進行，先進行完的為勝者。
在教學過程中，沙包不僅發展了學生的身體素質，豐富了學生的課餘生活，更培養了學生的道德情操、合作意識和集體主義榮譽感。在漫長的教學中，需要我們保持前面的有益經驗，好的活動方式，還需要我們有所創新，不斷地推出新的、學生喜歡的易於接受的沙包運動。緊緊抓住它餓競技性、趣味性、合作性和意識性，使健康、有效的沙包活動不斷充實我們的體育課堂，不斷充實學生的童年生活
更在一些方面具有廣泛的娛樂性，也包含了許多趣味遊戲，深受學生的喜愛。
玩法十三：螃蟹走
兩人一組，背靠背夾住沙包，手臂挽住手臂，橫著身體像螃蟹一樣側著走，先到者為勝者。
玩法十四：誰呀？
在大沙包的六個面貼1—6的數字。學生6人分為一組，每人確定自己的數位，石頭、剪子、布決定由誰開始，先拿到包的學生雙手向上拋包，沙包落地後向上的一面是數字幾，與之對應的學生則上前來拋包，反應慢的、錯的停玩一次，遊戲反復進行。
玩法十五：螞蟻搬豆
將全體學生分成若干組，每組面前放海綿墊學生手、腿著地背上放沙包，爬著走到指定位置，把沙包放下，在爬回來。依次進行，先進行完的為勝者。
在教學過程中，沙包不僅發展了學生的身體素質，豐富了學生的課餘生活，更培養了學生的道德情操、合作意識和集體主義榮譽感。在漫長的教學中，需要我們保持前面的有益經驗，好的活動方式，還需要我們有所創新，不斷地推出新的、學生喜歡的易於接受的沙包運動。緊緊抓住它餓競技性、趣味性、合作性和意識性，使健康、有效的沙包活動不斷充實我們的體育課堂，不斷充實學生的童年生活
