其實飯後運動是很講究的， 你得瞭解正確的運動常識， 不然盲目的運動會對身體造成傷害。 那麼飯後多久運動才比較合適呢?專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。
剛吃完飯不能運動的四點原因1.影響減肥效果吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意， 吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。 這時運動不但會影響到身體的消化系統， 還會嚴重影響到減肥效果。 運動專家說， 隨著運動強度的遞減， 最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
2.腸胃刺激導致不良反應剛吃完飯， 腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動， 這樣對腸胃會造成機械性刺激， 導致胃痙攣， 引發嘔吐等不良反應， 所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3.嚴重影響人體正常的消化功能運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣， 而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃， 儘快消化剛剛吃下的食物。 這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位， 會造成腸胃供血不足， 降低消化功能， 造成消化吸收功能性紊亂， 嚴重影響身體健康。 一旦造成腸胃疾病之後，
4.抑制脂肪分解飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢， 而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解， 達不到減肥瘦身的目的。
飯後如何運動首先， 飯後半個小時在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。
既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人，
其次， 飯後1到1.5個小時這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的， 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話， 儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。
接下來， 飯後兩個小時這個時候， 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了， 如果你再不運動，
最後， 我們簡單總結一下其實飯後休息多久才可以運動， 主要是看個人的體質， 當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的。 日常生活中， 自行養成好習慣， 量力而行。 一般情況下， 身體健康且經常運動的人， 休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人， 就建議多休息會。 運動本來是很好的事情， 不要反而誤了身體， 就得不償失了。 很多人對飯後運動可以減肥嗎並不是很清楚， 所以在這樣做的時候，也是需要對這樣問題進行很好的瞭解，使得在做的時候，都是可以放心選擇，不會損害到自身健康。
飯後運動可以減肥嗎飯後運動30分鐘，減肥最有效吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。有些人對於吃完晚飯跑步這一個運動是比較質疑的，因為在吃完飯之後劇烈運動的話可能會有盲腸炎，但其實吃完晚飯跑步是比較好的，只要你注意一些事情就可以了，這樣對你的身體非常有幫助，所以你對這些知識一定要有一個瞭解，這樣才能夠讓你正確地認識吃完晚飯跑步這一項運動，對你肯定是有幫助的。吃完晚飯跑步好不好呢？
好處：1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
注意事項：每當我們運動結束，我們的身體需要從運動狀態轉化為靜止狀態，這就是我們今天要講的“冷身運動”。它和運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。“運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水準;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉酸痛。
相信你現在知道吃完晚飯跑步是對身體有好處的了吧!當然在吃完晚飯跑步的話不可乙太著急，最好是先適當的散散步，等到食物消化了差不多再開始慢跑，這樣能夠讓身體有一個緩衝，對你的腸胃也會比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。
所以在這樣做的時候，也是需要對這樣問題進行很好的瞭解，使得在做的時候，都是可以放心選擇，不會損害到自身健康。
飯後運動可以減肥嗎飯後運動30分鐘，減肥最有效吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。有些人對於吃完晚飯跑步這一個運動是比較質疑的，因為在吃完飯之後劇烈運動的話可能會有盲腸炎，但其實吃完晚飯跑步是比較好的，只要你注意一些事情就可以了，這樣對你的身體非常有幫助，所以你對這些知識一定要有一個瞭解，這樣才能夠讓你正確地認識吃完晚飯跑步這一項運動，對你肯定是有幫助的。吃完晚飯跑步好不好呢？
好處：1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
注意事項：每當我們運動結束，我們的身體需要從運動狀態轉化為靜止狀態，這就是我們今天要講的“冷身運動”。它和運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。“運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水準;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉酸痛。
相信你現在知道吃完晚飯跑步是對身體有好處的了吧!當然在吃完晚飯跑步的話不可乙太著急，最好是先適當的散散步，等到食物消化了差不多再開始慢跑，這樣能夠讓身體有一個緩衝，對你的腸胃也會比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。
