分享10個牙齒保健小常識 讓你擁有一口靚麗好牙

牙齒是我們最需要保護的器官， 牙齒不好會影響進食困難， 影響人體營養吸收不利於身體健康， 生活中我們應該注意保護牙齒。

下面介紹一下牙齒保健的方法。

1、每天養成刷牙的好習慣， 早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙， 這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣， 軟白汙物和牙菌斑消除。 保持口腔的清潔健康， 減少牙齒疾病的出現。
2、清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊， 從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量， 這樣可以讓牙齒更牢固。
3、在每次吃完飯以後都要用水進行漱口， 嘴巴緊閉， 讓水在口腔裡面來回竄動， 讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉， 然後將水吐出， 這樣漱兩邊就差不多啦。 牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

4、將拇指和食指用水洗乾淨， 用乾淨的手指來回的按摩牙齦，

也可以用專門的工具套在手指上面按摩。 這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液迴圈， 健康牙齦是牙齒更牢固， 避免由於牙床過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。

5、讓嘴巴閉合， 然後用舌頭連續的頂撞口腔的上壁， 這樣能夠促使唾液大量的分泌。 唾液裡面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶， 它們弄夠消滅口腔內的病菌， 時間長啦就會起到保護牙齒的效果。
6、平時多吃一些含有纖維素的食物， 如菜花， 南瓜， 菠菜等。 這樣可以清潔牙齒， 長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。
7、少吃糖果， 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。
8、注意衛生習慣， 不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭， 不用舌頭舔牙齒。
4、轉舌：就是翻捲舌尖， 360度旋轉， 先外後內， 天天堅持按摩三十六次。
9、叩齒：上下牙齒互相碰擊， 早晚各一回， 每天七十二下。

10、鼓漱：雙唇緊閉， 作含水漱口狀， 鼓漱三十六

自我口腔保健的方法
預防口腔疾病， 自我保健牙齒的方法多種多樣， 現介紹幾種簡便易行， 效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神， 輕微閉口， 然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸， 用力不可過大， 防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 促進消化機能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙， 口內無物， 用兩腮和舌做動作， 反復幾十次， 漱口時口內多生唾液， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢下嚥， 初時可能津液不多， 日久自然增加。 鼓漱主要是為了使口腔內多生津液， 以助消化並可清潔口腔， 鍛煉四周肌肉， 兩腮飽滿。
(3)運舌方法:用舌頭在口腔裡牙齒外， 左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次咽下。 運舌能刺激涎液分泌增加， 滋潤胃腸， 有助於脾胃功能， 並能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進行， 將刷毛以45度壓迫於牙齦上， 然後放鬆， 反復數次， 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 另一種是用食指做牙齦按摩， 作上下和水準方向的揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。 通過按摩牙齦， 增加牙齦組織血液迴圈， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。

提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。