頭髮分叉吃什麼好呢 3大類食物讓你擁有烏黑亮麗秀髮

烏黑亮麗的一頭長髮不僅讓許多女孩子羡慕， 也能讓很多男士垂青。 但是日常生活中我們卻很少能看到發質特別好的長髮，

我們都知道頭髮越長越難打理， 而且護理不當還容易開叉。

女性的頭髮常會出現“開叉”的現象。 所謂“開叉”， 是指一根頭髮的末端一分為二， 甚至分成幾條細絲狀。

頭髮開叉原因：

一是頭髮過長;

二是經常燙髮、吹熱風筒;

三是用強鹼性肥皂洗頭髮過於頻繁;

四是身體健康情況不太好， 某些頭髮生長所必需的營養成分不足。

五是剪髮的方法。 碎發後頭髮比平剪就容易開叉

頭髮留得越長， 發梢就越容易開叉， 因此留長髮也得適度。

如果長髮的發梢開叉太多， 可注意修剪。 燙髮次數或熱風筒吹發過多， 或者太接近頭髮吹， 或者用強鹼性肥皂洗頭過於頻繁， 均可使頭髮中原有油脂大大減少。 油脂一旦減少， 頭髮的橫向粘連也很易分開，

頭髮便開叉了。 這兩方面的因素都應儘量避免。

發分叉容易斷裂怎麼辦？除了使用專業的洗髮水進行護理外， 食療也是一個不錯的選擇。 防止頭髮分叉的失去有很多， 以豆類為主。

1.富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。

黑色食品含有較多的礦物質， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 特別是黑芝麻， 富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 能有效地滋養頭髮， 對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

2.富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。 其中， 蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成， 促進細胞再生， 對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂， 是中老年防止早禿的最佳食品。

3.富含維生素的食品

（1）維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長。 含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次， 動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

（2）維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝， 含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素 B類。

（3）維生素 C是頭髮生長必不可少的營養成分，

能促進細胞再生， 對治療脫髮有輔助作用。 新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C， 如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。 同時， 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

（4）維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環， 促進頭髮生長。 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。