相信臉上長斑是妹紙們不能說出的痛，
每個妹紙都希望自己擁有完美無暇的皮膚，
而色斑的侵襲讓妹紙們紛紛尋找祛斑的方法，
而祛除臉上色斑必須內外兼修才可以有效去除，
祛斑吃什麼最有效?番茄是我們平常比較多見的蔬菜之一，
生吃番茄具有很好的美容作用，
還可以用番茄做面膜。
取番茄用乾淨的紗布包上，
然後擠壓，
把裡面的水分擠壓出來，
就成了番茄汁，
每天取大約20毫升，
在清潔完面孔以後均勻的塗抹在臉上，
輕輕的用手拍打數分鐘。
番茄裡面含有豐富的維生素，
能有效抑制皮膚裡的生化物質，
讓黑色素的形成受到影響，
從而更好的祛斑。
蘋果中含有豐富的營養價值，
每天吃一個蘋果可以達到很好的美容效果，
這是因為蘋果中含有0.3%的蛋白質、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維以及各種礦物質、芳香醇類等等，
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚舉報保濕作用，
蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素，
從經常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。
檸檬是水果中的美容佳品，
因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌 膚老化等。
對於頭皮屑較多的人，
可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，
半小時後沖洗，
效果非常好。
另外，
檸檬中還含有大量的果酸成分，
可軟化角質層，
去除 死皮，
促進皮膚新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁，
混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜，
在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，
再用溫水沖洗，
長期堅持可令肌膚柔嫩 而富有光澤。
胡蘿蔔也是我們最經常見到的蔬菜之一，
它裡面含有豐富的胡蘿蔔素，
每天堅持飲用一杯胡蘿蔔汁，
能夠有效的祛斑。
胡蘿蔔裡面豐富的維生素A原，
可以迅速的轉化為人體不可缺少的維生素A，
能有效的增強皮膚生理機能，
改善皮膚粗燥，
有效防止雀斑。
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。
準備大米100克，
黃瓜一個，
生薑適量。
先將大米洗淨放入清水熬煮，
黃瓜洗淨切絲，
生薑切絲。
待大米熬煮30分鐘後，
再加入切好的黃瓜和薑絲，
熬煮至濃稠狀即可，
每日服用二次。
