頭皮多油又脫髮的原因 該怎樣預防及調理

導致頭髮出油的原有有很多， 有內部因素， 也有外部因素。 其中皮脂腺分泌是直接原因， 它受雄性激素的影響， 與遺傳、生活習慣、環境等因素均有關係。

現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物， 吃得油膩、辛辣， 這會刺激皮脂腺的分泌。 而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等， 都會影響人體的內分泌系統， 加劇頭皮出油。 同時， 洗頭太勤也會造成頭髮出油， 大家都知道， 時間長不洗頭會出油， 其實， 洗頭次數太頻繁一樣出油， 皮脂是根據資訊回饋來分泌的， 頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後， 皮脂會收到“缺油了”的資訊， 然後進一步分泌油脂， 這就會導致分泌越來越多， 頭髮越來越油。 頭髮出油掉發早期為最佳的治療時機， 在脫髮發病初期， 我們適當的做些措施， 嚴重的後果也就不會出現了， 更不會使我們的生活工作受到困擾。 有的人以為脫髮不是病， 跟本不用關心， 更不會去治療了， 一直堅持過一段時間自己就會長出來了， 所以患者往往存在這樣的認識， 其實他們已經耽誤了最好的治療時機， 因此， 發現頭髮出油掉發要正視起來， 積極的進行治療。

8個小妙招助你趕走頭髮“油”1.千萬不能暴飲暴食，

如果吃太多油炸辛辣的食物品， 這樣容易導致得體內神經錯亂， 影響了人的內部器官的常理工作， 從而影響了人體的生長及休息， 最後導致頭髮出油多。 2.頭髮油， 記得要保持充足的睡眠， 休息， 讓頭髮， 頭皮得到充分的睡眠， 這能可以控制頭髮出油。 3.適當的運動， 可以加快人體內迴圈， 讓細胞煥然一新， 消耗多餘的脂肪， 油脂。 比如游泳、慢跑、騎車、登山、瑜伽、跳繩等等健身運動。 都可説明緩解頭髮油膩的情況。 4.我們除了要保持充足睡眠以外， 還記得要糾正自己熬夜、賴床的壞習慣， 這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化， 從而引起頭髮出油。 5.為了保持頭髮乾淨， 所以要做到注意個人衛生， 勤洗頭， 最好是用硫磺軟皂來清洗， 洗頭時， 要注意力度要輕揉， 不要太重， 更不要抓， 容易使得頭髮受損， 頭皮受到刺激， 這樣會導致出油更重。 6.注意體內內分泌的情況。 多吃蔬菜水果， 補充人體每日所需的維生素及微量元素。 多喝一些清涼排理腸胃的中性茶， 比如清腸茶。 7.平時使用的梳子要講究， 記得定期清潔， 梳子最好不要用塑膠的， 容易產生靜電， 建議使用牛角梳， 木梳子較好。 8.工作上， 生活中， 不要過重的承受壓力， 壓力過大， 容易影響到情緒， 導致消化器官， 神經等都發生緊張， 繃緊。 這樣也會容易引發出油。

預防方法

事實上， 脫 發治療起 來並不是很難的事， 與心情有關係。 而且在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。 因此為了保護頭髮， 防脫髮， 小的 生活細 節是都應該注意的。

調整好心情

脫髮現象雖然沒有給人的體質上帶來什麼痛苦， 不會給生活、工作造成困難， 但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力， 睡眠不安穩 ， 飲食無心都是曾經遇到過的情況。 首先， 如果發現自己有脫髮的現象， 不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫髮是可以治療好的，沒 有 必 要為 了一時的不快而導致病情的加重。脫髮最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈， 喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉，何樂而不為呢。

合理攝取營養素

脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素 ，也滅 有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高品質蛋白 質，但 前者 缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上 只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.穀類、薯類、幹豆類

B.動物性食品 如肉、禽、 蛋、魚、乳等

C.大豆及其 豆製品

D.蔬菜，水果

E.動植物油脂、 食用糖。

並輪流選用同一類中 的各種食物 ，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。

合理作息

生活要有合理的作息習 慣，中 醫上講，膽經主生血，肝經主淨血排毒，而在11點-3點這段時間正是膽和肝活躍的時期，所以儘量在這段時間 進入深度睡眠，而且儘量不要熬夜。

遠離輻射

電子產品的輻射 也是預 防 脫髮 要注意的。現代 人普遍長時間使用電腦，電腦顯示幕、鍵盤、滑鼠皆有不同程度的輻射，即使手機的輻 射也是不小的，這些輻射會導致人體的抵抗力弱化，影響皮膚和毛髮，嚴重的會導致脫髮。所以儘量遠離輻射。

不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫髮是可以治療好的，沒 有 必 要為 了一時的不快而導致病情的加重。脫髮最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈， 喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉，何樂而不為呢。

合理攝取營養素

脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素 ，也滅 有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高品質蛋白 質，但 前者 缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上 只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.穀類、薯類、幹豆類

B.動物性食品 如肉、禽、 蛋、魚、乳等

C.大豆及其 豆製品

D.蔬菜，水果

E.動植物油脂、 食用糖。

並輪流選用同一類中 的各種食物 ，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。

合理作息

生活要有合理的作息習 慣，中 醫上講，膽經主生血，肝經主淨血排毒，而在11點-3點這段時間正是膽和肝活躍的時期，所以儘量在這段時間 進入深度睡眠，而且儘量不要熬夜。

遠離輻射

電子產品的輻射 也是預 防 脫髮 要注意的。現代 人普遍長時間使用電腦，電腦顯示幕、鍵盤、滑鼠皆有不同程度的輻射，即使手機的輻 射也是不小的，這些輻射會導致人體的抵抗力弱化，影響皮膚和毛髮，嚴重的會導致脫髮。所以儘量遠離輻射。