香蕉優酪乳減肥法怎麼吃？ 幾種食法幫你輕鬆瘦下來

香蕉卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡。 是最佳的減肥水果， 下麵就分享香蕉優酪乳減肥法食譜的做法！香蕉燕麥粥做法：先加足量的水把燕麥煮熟，

然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 喜歡喝牛奶的女生， 還可以加牛奶煮， 這樣更好吃！TIPS：這是一道絕對健康的主食， 任何時間都可食用， 而且做起來很方便， 排毒養顏。 優酪乳香蕉做法：將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 即可食用。 TIPS：優酪乳香蕉美味又減肥， 注意吃後要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話每天不要超過兩個哦。 香蕉豆漿做法：把香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中， 攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 TIPS：香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後產即飲用。

香蕉沙拉做法：把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定！TIPS：每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。 吃香蕉減肥TIPS：香蕉性寒，

體質偏於虛寒者， 例如胃寒， 虛寒(泄瀉、易暈)， 腎炎， 懷孕期腳腫的人， 最好不要生吃香蕉。 香蕉含大量的鎂元素， 若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用。 所以一定不要空腹吃香蕉！

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒、每天每頓飯不要吃太多， 分多次吃（那個時候我一天吃五頓， 但量都不大）、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品， 拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋速食、沙拉， 只喝水和優酪乳、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感、晚上六點以後拒絕吃任何東西、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品 、每天粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油， 可以減掉腿部脂肪， 這是真的有效的， 但不能多吃， 吃多反而發胖）、可以買一盒經典百合塑身膠囊， 每天早飯後吃兩粒， 一天都不用再運動節食了， 堅持服用一個月， 你會有很大的發現， 站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，

我第一次就經歷過， 減肥效果非常的好， 最重要的是沒有副作用， 服用者放心而且輕鬆！