夏季減肥是每個女孩子都關注的話題， 但減肥絕對不是不吃就可以了的。 夏季減肥食譜多種多樣， 但是健康減肥食譜還是要靠MM們自己仔細甄別的哦。
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養顏
薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。 薏米很硬， 紅豆也很硬， 如果放在鍋裡一直熬， 大概熬一個多小時還不爛， 很浪費火或者電， 而且搞不好還會把水燒幹， 造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，
第二種方法更簡單， 就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨， 把薏米和紅豆放在裡面， 再倒進去開水， 塞緊瓶頭悶著， 每天晚上這樣弄好， 早晨起來就是粥了， 正好當早餐喝。
紅豆薏米都屬於低熱量的食物， 是非常不錯的減肥食物， 可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪， 減肥達人教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
薏米紅豆快速減肥法
紅豆中的澱粉含量是比較高的， 也被稱之為“飯豆”， 紅豆中富含B族維生素、蛋白質、多種礦物質， 不但可幫助身體消腫， 也能促進心臟活化， 加快新陳代謝。
薏米中含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養物質， 若與米來相比較， 薏米中的熱量要低， 含蛋白質也是米的2倍， 膳食纖維是米的3倍以上， 因此營養豐富是大米所不能比擬的。
