蔬果汁的三大減肥功效：1、水分與纖維素促進腸道蠕動，
為了讓排毒暢通，
首先必須要攝取足夠的水分，
而水果與蔬菜所調配出來的果汁，
水分滿滿的，
加上豐富的食物纖維，
有效刺激腸壁，
促進腸道蠕動。
2、補充營養，
有效提高代謝，
早上喝一杯果汁，
不僅能有效補充維生素，
還可促進糖質、蛋白質、脂質的代謝。
再加上牛奶或者豆漿來調配的話，
不僅能夠補充蛋白質及鈣質，
還可替代零食，
成為營養均衡的飽腹食品呢！3、低卡路里且耐餓，
把水果與蔬菜放入攪拌機中，
因為食物纖維的作用，
能製作成軟軟的、具有顆粒口感的蔬果汁，
還能夠嚼著喝。
因此，
我們能夠從中獲得飽腹感，
也很耐餓。
而且材料新鮮天然，
糖分與熱量都很低，
不會讓你發胖哦！下面就為大家推薦幾種吧。
推薦一： 柳橙+番茄 材料：柳橙1個、番茄1個，
做法：1、將柳橙對半切開，
用壓榨器榨出橙汁備用，
番茄洗淨後隨意切開，
不要去掉表皮。
2、將切好的番茄和橙汁一同放入攪拌器中攪拌10秒即可。
減肥功效：柳橙與番茄都是甜中帶酸的食物，
兩者混合製作出來的果汁，
酸味不太濃，
香氣卻十足，
喝起來十分新鮮。
豐富的維生素C與檸檬酸共同作用下，
促進減肥，
美肌效果一流。
推薦二：青花菜+鳳梨，
材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc。
做法：將鳳梨切小塊，
青花菜洗淨後剝成小塊川燙，
煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻，
也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。
減肥功效：鳳梨的酵素含量很高，
可以分解蛋白質，
是肉食族很需要的高酵素水果之一，
而且鳳梨也是屬於性平的水果，
女生吃多也不怕身體虛冷，
能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，
但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，
不然就毫無效果了。
推薦三：白蘿蔔+番茄。
材料：薄荷葉10g，
櫻桃番茄5個，
糖1茶匙，
白蘿蔔20g。
做法：1、將白蘿蔔洗淨，
刮去外皮，
切成大塊。
白蘿蔔在挑選的時候儘量選擇長短、粗細適中且質地堅硬，
放在手中有分量的。
如果是糠了的蘿蔔，
僅僅是個頭大，
但是分量明顯和個頭不成正比。
2、薄荷葉清洗乾淨，
櫻桃番茄洗淨瀝幹水分備用。
將白蘿蔔、薄荷葉、櫻桃番茄一起放入榨汁機中，
攪打出汁後加糖攪勻即可。
減肥功效：瘦身又養顏。
推薦四：紅肉西柚+紅甜椒。
材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量。
做法：除去甜椒的籽，
切成小塊。
將西柚去皮，
果肉切成小塊。
將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。
減肥功效：紅色的甜椒富含促進血液迴圈的維生素E，
也能同時補充食物纖維。
而紅肉的西柚能增強維生素C，
讓身材變得纖瘦又富有彈性。
推薦五：西柚+黃瓜。
材料：西柚1個、黃瓜1根、蜂蜜少許。
做法：1、用刀小心地將西柚的表皮削去，
切開一塊一塊，
挑走核，
黃瓜洗淨後，
帶皮切塊。
2、將切好的黃瓜和西柚放入攪拌器中攪拌，
最後根據個人喜好加點蜂蜜調味。
減肥功效：西柚的酸味成分是檸檬酸，
可以恢復體力，
為運動減肥打下基礎，
同時美肌、調理腸胃，
加上減肥的黃瓜，
喝起來絕對很清新。
喝起來絕對很清新。
