甜食減肥法大盤點 減肥期間這樣吃甜食不怕胖

生活中， 很多妹紙喜歡吃甜食， 可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌， 那麼， 想減肥怎樣吃甜食最好？其實只要你巧抓住吃甜食的時間和吃的技巧，

就能輕鬆瘦。 點心的熱量計算其實， 點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間， 活動量低的就吃得少一些， 活動量多， 就可以多吃一些。 目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示。 若將點心的熱量數位化， 活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間， 運動量中等的人是在250-300大卡之間， 而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。 當然， 點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係， 因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

第一類：蛋糕、西點一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕， 總會讓人垂涎三尺， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗， 據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。 健康份量：cheese蛋糕：1/3塊提拉米蘇：1/2塊奶油蛋糕：奶油少量、1塊減肥建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

第二類：餅乾、夾心餅、巧克力派雖然餅乾的熱量沒有巧克力高， 但也屬於高熱量食品， 跟麵包很相似， 選擇甜度較低的為好。 而那些看起來油油的餅乾， 則是減肥的大敵。 健康份量：餅乾：蘇打餅乾30克普通餅乾：4-5片奶酥餅乾：2-3片夾心餅：夾心餅乾3塊威化夾心：3塊巧克力派：一次一個輕鬆建議：在此類點心中，

巧克力派的熱量屬於最高， 雖然口味香濃， 但建議最後不要多吃。 而食用的時間也最好放在早餐時刻。