其實胖子最最最關鍵是減肥的動力
我的個人經驗分享下：
1：去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服， 但是買的時候要拿小一號的衣服，
2：拍一張照片， 這個照片要找自己最胖的角度去拍。 然後把照片放在明顯的地方， 每天都可以看到的地方， 每次看到這照片就好像在鞭策自己， 告訴自己已經很胖了， 要減肥了。
3：在A4紙上寫減肥兩字， 多寫點， 一張放在冰箱上， 一張放在餐桌玻璃下， 一張放在廚房門上， 一張放在睡覺的床頭， 一張放在電視機上， 反正就是時刻提醒自己要減肥。 時刻給自己心裡暗示要減肥。
減肥的王道就是運動， 因為運動既可以減肥的也可以有助身心健康， 我們不僅要健康的身體也要健康的身心。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，
一、肚皮舞
如果你不夠自信， 或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程， 肚皮舞可能會很適合你。 和大多數人想像的不一樣， 肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單， 它包含著很多向後翻轉， 全身舒展的動作， 它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
2、、扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈， 是一項老少皆宜的運動項目。 經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段， 使得身體的腰
腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 而且， 扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果！
3、跳繩
跳繩， 每半小時消耗熱量四百卡， 是一種非常有效的有氧運動， 同時也是一項健美運動。 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
大腿， 臀部和腹部
沒錯， 這一類的健身課程就是如題所示， 針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動！加入到這類健身課程中， 你將會完成一系列為你量身定做的練習！
4、有氧搏擊
有氧搏擊， 請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯繫起來。 kick boxing最早由紐西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。 具體形式是將拳擊、空手道、跆拳 道、功夫， 甚至和一些舞蹈動作混合在一起， 並配合強勁的音樂， 是一類風格獨特的健身操。
5、爬山
爬山既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操， 是一項很好的健身項目。 它不僅可以強筋健骨， 還可以提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。 健身減肥的同時又鍛煉了身體， 一舉兩得！但是爬山前要瞭解自己的身體狀況， 年老病弱者要謹慎而行之。
6、跑步
跑步， 是最方便的一項運動， 只需每天花半個小時， 你會發覺跑步之後， 整個人的精神狀態會頓時提升不少！
跑步也和興趣有關，有的人覺得跑步太過於枯燥、麻煩。其實跑步不是這樣的，不喜歡跑步只能說明沒做好這方面的功課，在準備跑步的時候去挑一套運動衣，買一雙喜歡的跑步鞋這些都可以為跑步增添樂趣。
在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷，還能增強跑步的鍛煉效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。
整個人的精神狀態會頓時提升不少！
跑步也和興趣有關，有的人覺得跑步太過於枯燥、麻煩。其實跑步不是這樣的，不喜歡跑步只能說明沒做好這方面的功課，在準備跑步的時候去挑一套運動衣，買一雙喜歡的跑步鞋這些都可以為跑步增添樂趣。
在跑步之前要做好充分的熱身運動，這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷，還能增強跑步的鍛煉效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。
