胸圍、腰圍和臀圍
計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535， 腰圍＝身高（釐米）×0.365， 臀圍＝身高（釐米）×0.565。
實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍， 腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。
能夠擁有一個健康又窈窕的好身段， 想必是每一個女性們夢寐以求的事。 在生活中， 有十分多的女性， 老是在碰著本身喜歡吃的食品時就大吃特吃。 當發現本身變得肥胖了， 然後就開始了暴虐而又痛楚的節食減肥。 出吃之外， 在而今這個通信發達的時代和強大的工作生活壓力下， 許多人的生活習慣都十分的不健康。 一些看似簡單的生活習慣就能讓一個健康達人呈現出他們的與眾差異。 小編為眾人總結了健康達人的6個生活習慣， 不用節食也能擁有好身段哦。
1.吃早餐。
美國田徑名將桑亞·理查斯·羅斯在接受採訪時說：“我從不錯過早餐， 若是不幸錯過， 我將會是世界上脾性最壞的人。 ”桑亞以為早餐能提升情緒， 讓人體力充沛， 身形清瘦而又肌肉結實， 全面提升健康水準。
2.能找到享受運動的方式。
身體健康的人會把專門的時間用於本身特別享受的鍛煉項目。 私人教練鮑勃·哈珀給許多名人做過指導， 他在接受美國某雜誌採訪時說：“對於我來說， 鍛煉是一種治療形式， 它能讓我宣洩情緒， 是很好的減壓方式。
3.睡眠富裕。
女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為奧秘兵器。 她說：“睡眠對於增強免疫系統功能、調節新陳代謝和抗衰老起到了關鍵作用。 ”她在排程中會優先考慮睡眠， 每晚要睡7～8個小時。
如何擁有好身材？ 從健康的生活習慣開始
4.時不時放鬆飲食約束。
縱然是健康達人也知道要給健康的飲食留點迴旋餘地。 美國著名演員潔西嘉·貝爾特別垂青“放鬆飲食約束”的這一天， 她在接受某採訪時說：“當我工作期間， 一周都吃得很健康;但我會在周日放縱一下，
5.從不節食。
以為外國名人她以為：若是對食品中的每1卡熱量都很在乎， 那就沒法子生活了。 她曾在某雜誌中寫道：“一個健康的女性從不對本身的腰圍有嚴格限定。 我們應該關注的是本身的感覺若何， 以及我們若何看待本身。
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6.優先安排健身活動。
若是你想保持健康， 就得騰出時間來鍛煉。 拳擊冠軍萊拉·阿裡在接受採訪時說：“我會努力每週鍛煉5天。 偶然， 我每週只能鍛煉3天， 那是由於要外出或工作。 但我總會優先安排鍛煉， 這樣才氣始終保持健康。 ”
