15歲女孩怎麼長高？ 幾點注意幫孩子健康成長

如何讓孩子更快長高呢？怎樣讓孩子健康長大長高一直是是很多家長的心 願， 孩子要長高就需要營養， 很多家長特別在意這一問題，

其實營養雖然重要， 但 也需要注意均衡， 營養過剩也可能導致孩子肥胖長不高。 下面我們就來看看如何讓 孩子更快長高呢。 一、多運動：運動不但可以強身健體， 還可以幫助孩子長高。 可以多選擇有利 於長個的運動項目， 比如游泳、舞蹈、籃球、單杠、跳繩等縱向運動；那些如舉重 、舉啞鈴等負重、過強壓力的運動則不利於身高的增長。 二、不挑食：處在生長發育期的孩子不能偏食， 家長應有意識地為孩子增加各 類營養， 包括如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質的食物；如牛奶、蝦皮、豆製品等富含 鈣、磷鈣等無機鹽的食物， 以及富含鋅的食物。 三、睡眠好：人體的生長激素在白天處於低水準分泌狀態， 從22時至24時和清 晨5時左右達到分泌高峰。 所以， 兒童應該在每天21時前入睡， 早晨6時30分鐘左右 起床， 這樣才能保證在生長激素分泌高峰期處於深睡眠狀態。 四、心情好：因為生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高， 而當情緒低落的時 候分泌較少。 經常處於受到批評、責備的環境中， 孩子身高的增長就有可能受到影響。

青少年兒童時期是人體發育最為關鍵的時期， 也是發育最快的時期。 所以， 青 少年增高一定要抓好這個長高高峰期。 一旦錯過了發展發育最旺盛的期間， 隨著年 齡的增加， 骨骺線的完全閉合， 自然長高的機會就很渺茫了。 這時， 再想要長高的 話， 要必須到專業的醫院進行骨齡測試和骨骺線檢查， 確保正常增高長高。 食物與營養。 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 缺一不可。

作無益身高。 增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 藥物。 如果有藥物能使身體長高， 可能是所有方法中最受歡迎的。 在基因時代， 科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法， 可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 其它因素。 生活方式， 跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢俱高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液迴圈。 勞逸結合， 醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到， 人的生長發育可持續到25歲，

女性初潮後仍有旺盛的生長過程。