如何長高一直是困擾很多人的問題， 一些錯誤的長高方法非但不能幫助人長高， 也會造成健康隱患， 那麼， 想要長高需要怎麼做呢？下面，
青少年要長高， 莫錯過生長快速期:青少年身高長高的高峰在１１～１５歲左右， ９０％以上女孩在１１至１３歲左右長得最快， 男孩一般在１３至１５歲左右身體長的最快。 為了讓孩子長得高一些， 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
1.不怕太陽
陽光是促進鈣吸收的重要媒介， 長期不曬陽光的人體內鈣質稀少， 骨骼疏鬆， 無法維繫長高所必須的骨骼基礎， 因此， 想要長高請務必記得多曬曬太陽。
2.減少負重
骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變， 長期背負重物， 會造成脊椎彎曲， 甚至畸形， 導致身高不再增長以及越發變矮的問題， 各位家長們切記， 生長期的孩子骨骼柔韌， 最不適合背負沉重的書包，
3.多練單杠
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼， 拉伸骨縫隙， 是比較有效的健身方式， 長期堅持， 可以最大程度地拔高個子。
4.健康膳食
食物多樣化， 多吃五穀， 多吃蔬菜水果， 拒絕垃圾食品， 少吃零食。 肉類需要吃當吃， 不一定所有的肉類都是對身體好的， 不少肉類就含有激素。
5.保持心情愉悅的心靈感受是長高的精神基礎， 一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度， 保持每天的好心情和闊達的胸襟， 才能為長高提供良好的空間。 6.多運動尤其是彈跳類的運動， 比如打籃球， 也許你可以注意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的。 尤其在打籃球的時候增加了活動強度， 促進人體新陳代謝。 7.培養健全的人格做一個心態健康積極的人。 樂觀自信， 多與人溝通。 青少年需要有一個健康的體魄， 更需要有一個健康強大的內心。 8.保證充足的睡眠成人每晚睡眠應保證在11點之前入睡， 正處於大腦快速成長階段的青少年更應該提前入睡。
注意事項：1.只有青少年才能長高， 24歲以上的請用各種增高鞋2.有先天因素， 但關係不是很大， 因為一般20歲前誰也不知到你究竟能長多高3.營養很重要， 但不要全部是營養， 那叫養膘4.營養需要， 均衡和搭配， 瘦肉精喂出來的不是什麼好肉，
