男孩怎麼快速長高減肥？ 幾大方法讓你成為高大型男

打籃球可以使骨骼發育功能增強。 打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量， 同時也是需要我們有一定的耐力的， 那麼對於青少年來說，

打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的。 增強血液迴圈功能。 其實可籃球對於身體的健康是很有好處的， 而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的， 從而對身高增長有極大好處。 充足睡眠的睡眠1.長高的主要時間是晚11點到2點之間。 其次是五月是增高的最好時間， 其次是一年中的5月到10月， 每年抓住這段時間增加鈣質， 多加運動， 效果是顯著的。 2.不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。 3.早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。 很有用的。 拉韌帶：坐在床上， 將身體前傾， 手臂伸直碰到腳尖， 保持這個姿勢10秒， 然後換腿（單腿效果比較好）， 每次3~5分鐘。

蹬自行車： 每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。 跳繩：每天都要跳， 雙蹦蹦或單跳都可以，

速度不用很快， 也不能慢， 適中就可以了， 每天至少15分鐘， 累的話中間可以休息一會再跳這個對減肥瘦腿也是很有效的能運動到全身縱跳：雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣， 每次10下每天至少3次。

生活篇多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等， 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助多喝開水， 每天至少8杯白開水， 禁忌喝飲料， 多喝白開水又能排毒對健康也好 少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 甜點也要少吃再少吃 不熬夜 要長個的話一定不能熬夜， 一般11點前睡覺， 還可以美容， 偶爾熬一小次可以原諒 注意事項運動貴在堅持， 持之以恆才有效果， 否則會起反作用哦拉韌帶要適量哦， 過度會拉傷韌帶的。 減肥的目的， 首先保證身體健康。 所以減肥不能迅速減掉太大體重， 需要循序漸進才行。 我談得這個減肥方法， 不需要忌口， 你只要喜歡吃的， 都可以吃， 但是一定要吃七分飽，

吃飯時， 要細嚼慢嚥。