小肚腩怎麼減?小腹便便很難看，
即使你的身材不算胖，
但挺著個小肚腩著實有點影響美觀，
很多人就想到了節食，
其實，
除了節食之外，
最健康的還是運動，
只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，
才能消除掉贅肉。
但是，
很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。
那麼，
有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡，
特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢，
肚子上的贅肉也開始顯現出來，
除了拒絕零食，
多喝水，
常常站立的簡單方法之外，
對於白領一族減肚子，
最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動，
才是白領一族減肚子最有效的運動。
下面有減肚子最有效的方法，
將這個方法推薦給需要減肚子的朋友，
讓你的身材更完美，
一起來看看這套減肚子最有效的方法吧!減肚子最有效的方法一：支撐運動俯臥在地板上，
用手肘支撐著地面，
就像在祈禱一樣，
把肩膀和手肘放在同一條直線上。
臀部夾緊，
背部要保持挺直，
不能駝背。
在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，
保持這個動作30～60秒鐘，
或是一直堅持到背部感到不舒服，
無法再堅持下去的時候回復，
放鬆臀部，
停止動作。
減肚子最有效的方法二：側身支撐運動第二個教大家的減肚子最有效的方法，
身體側躺在地板上，
讓腿部彎曲，
雙手自然平方在身體的下面。
將身體慢慢抬起，
就好像架起一座橋那樣，
用前手臂和膝蓋支撐起身體，
儘量保持這個動作，
直到自己無法再支撐下去為止，
也可以在髖部開始慢慢下移時，
不能再保持橋形時停止。
之後休息片刻再重複進行10次。
減肚子最有效的方法三：運動支撐動作。
像第一個動作那樣，
俯臥在地板上，
讓手肘著地，
像祈禱一樣的姿勢。
並讓肩膀和手肘在同一條直線上，
臀部依然要夾緊，
背部挺直，
慢慢抬起身體，
用手肘和腳趾支撐整個身體，
抬起一隻手臂，
並將這只手臂上舉伸直指向天花板，
身體向一側扭轉，
保持姿勢2秒鐘後將手臂收回，
放鬆休息片刻，
再重複進行這個動作。
減肚子最有效的方法四：抬身體和腿身體仰臥地面，
手臂和雙腿伸直，
肩膀彎曲，
同時將雙腿抬起，
並讓雙手儘量去接近腿部，
使腹部受到擠壓。
保持這個動作3秒鐘，
並讓身體儘量保持“V”字型。
注意這個動作只讓小部分的背部接觸地面。
當堅持不住時放下身體，
恢復放鬆，
再重複進行這個動作。
