x型腿不直怎麼矯正呢 4個方法讓你擺脫X型腿

“X型腿”的學名是膝外翻， 有40多種疾病可以引發它， 但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。 “X”形腿的定義是定義：以兩下肢自然伸直或站立時，

兩膝能相碰， 兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。 它是由於先天遺傳， 後天營養不良， 幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起。 從醫學角度看， X/O型腿成因主要是因為鈣磷等營養元素缺乏或者外傷引起的骨骼變形或長期不正確用力習慣引起的膝關節旋轉錯位， 只要能回復骨骼形狀， 旋轉膝關節錯位就能糾正X/O型腿。 的， 造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。 1、綁腿 用於骨頭變彎的較嚴重的OX型腿。 用無彈性的布， 緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住， 在腳踝、膝蓋等處墊上棉墊以減輕疼痛， 然後靜靜地躺在床上。 要取得更好的效果， 可以在腿彎曲的一側用木板固定。 我們的天安門國旗班戰士們， 就是用這種方法綁出筆直的雙腿的。 但是這種方法對捆綁的力度和角度都有很嚴格的要求， 自己沒法獨立完成， 必須讓有經驗的人來幫助。 記住一定要用無彈性的綁帶， 並且一次捆綁的時間不能超過半小時， 否則會影響血液流通。 2、夾紙 適用於O型腿。 站立， 兩膝間放一張A4白紙， 用力夾緊不讓紙掉落。 堅持時間從1分鐘、3分鐘慢慢延長至5分鐘、10分鐘， 開始會很累， 慢慢你就發現不用那麼費力也能並住了。 每天做3-4次， 如果你比較刻苦， 一個星期就能見到顯著成效。 這個方法沒有副作用， 就是會好累， 看你的毅力了。

3、盤腿坐 對X型腿的人， 就像練習瑜伽打坐一樣， 兩腿向內交疊而坐；對O型腿， 就做W型坐姿， 兩腿向外打開， 彎曲貼服在床上或地面上。 這個方法對於我這樣的懶人是大愛， 想坐多久坐多久， 別做反了就行。 它能防止OX型腿的繼續加深。 4、訓練正確的站走姿 以上的方法都是亡羊補牢， 我們的腿可不是彈力棒， 經不起多少次的彎了再掰直， 糾正之後就千萬別讓OX型腿再次發生了。

關鍵是改掉之前不良的習慣， 訓練一種能隨時幫你塑造而不是毀壞腿型的站坐走姿。 但很多人， 根本意識不到自己站坐走姿的問題， 也不知如何改， 建議可以去專門的形體儀態培訓班去學習一下。

X型腿對膝關節的影響最大， 膝關節是最早磨損的部位是髕骨，

這是因為髕骨是下肢屈伸的動力“加力”裝置， 即是伸膝關節時的一個“支點”。 而X型腿正好是因為兩腿之間進行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。 膝關節的任務繁重， 營養又相對較差， 所以在人體所有的關節中， 膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位， “說得‘恐怖’些， 我們的膝關節只有15年左右的‘好時光’”， 其餘的時間裡， 都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。 隨著年齡增長， 你會看到， 那些成天喊著腿疼、關節疼的人， 腿型一定不是筆直好看的。