雖然現在很多男人不靠勞力掙錢，
但是他們的飯量仍然大的驚人，
此種狀況下想要瘦腿，
節食無疑是第一選擇，
那麼男生瘦腿吃什麼好呢？為您介紹一些瘦腿的食物。
香蕉裡面含有很多鉀，
是唯一一個可以在飯前吃的水果，
脂肪和鈉含量少，
可以幫助消化，
適合瘦腿。
蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。
蘋果酸可代謝掉熱量，
解決便秘問題，
排毒好，
還能不瘦嗎？西瓜含有豐富的利尿激素，
有助於排尿，
同時也就有助於長肥的毒素隨尿液排出。
此外西瓜和香蕉一樣，
含鉀高，
可以修飾美化雙腿的線條。
木瓜豐胸效果不明顯，
但是對減肥卻很有效果，
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，
可幫助分解脂肪，
減低胃腸的工作量，
讓大腿的贅肉慢慢變得結實。
同時木瓜也有整腸利泄的功效。
將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，
挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
將冰糖和水一起煲溶後，
放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，
加入鮮奶。
滾水後注入木瓜盅內，
加木瓜蓋，
用牙籤插實木瓜蓋，
隔水燉一個小時。
減肥效果很好！
男生瘦腿的最快方法：運動。
1、半蹲深呼吸：首先站直雙腳合併，
膝蓋併攏，
腳掌大外八。
然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，
直到半蹲位置停著10秒。
接者整個蹲下，
記得整體都要打直，
然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，
膝蓋併攏，
腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾：先把雙手放後面，
左手抓右手手肘，
右手抓左手手肘，
然後卷條毛巾放在大腿中間，
用力夾緊30秒。
再來把毛巾換到膝蓋，
一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿：雙腳微微打開站立，
手掌扶牆。
雙腳前後打開，
前側的腿膝蓋彎曲，
上半身前傾。
保持腳後跟和頭部呈一直線。
後方的腳後跟不要離地，
一定要緊貼地面。
4、深蹲減大腿：站立，
抬頭挺胸。
雙腳分開與肩同寬，
雙腳平行，
腳尖向正前方。
腳掌也可以是分開成一定的角度，
約60度，
但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。
身體慢慢往下蹲，
直到大小腿的夾角小於90°，
但不要貼緊放鬆，
約70—80度即可。
然後大腿前面用力站起來，
直到站直。
保持上身的挺直，
可以稍微前傾，
不能弓腰。
下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖。
保持膝關節始終向前，
和腳尖的方向一致，
不能內扣，
不能晃動。
發力時要有意識的讓臀部先用力。
整個過程保持勻速，
速度不能快。
5、階梯掂腳尖利用樓梯，
手扶欄杆，
腳尖站在階梯邊上，
腳跟往下壓，
然後掂腳尖，
然後又往下壓，
這是單腳的。
然後雙腳的，
腳尖站在階梯邊，
腳跟往下壓，
腰可以的話，
往前彎。
整個練習是拉伸小腿肌肉的。
