學生如何睡前瘦腿最快最有效呢 9個法門消滅小粗腿

沒有哪個女生是不愛漂亮的， 即使是學生MM也非常注重形象。 小粗腿很影響形象， 所以學生們都想知道瘦腿的最快方法有哪些。

學生們大部分時間都是在學校， 所以瘦腿的方法也跟其他人有些不同。 今天小編跟大家分享五個學生瘦腿的最快方法。 1、閒置時間做腿部按摩 學生MM們每天都要坐在教室裡很長時間， 腿部血液迴圈容易不流暢， 這樣會導致腿部變粗的後果。 所以在空閒的時間要給腿部做做按摩， 用拳頭去敲打小腿， 或者捏捏小腿肚。 你還可以學會如何敲膽經， 晚上回去宿舍敲一敲， 對瘦腿有很好的幫助。 2、吃完飯站一站或散散步 平常在教室裡坐的時間已經夠長了， 那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。 回到宿舍， 背靠牆， 踮起腳尖站半個小時， 一來不會駝背， 二來也可以讓小腿線條更加緊實。 當然， 最好是和好朋友一起去操場散散步， 這樣不僅有助於消化， 而且瘦腿效果更好。 3、不要蹺二郎腿 長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥， 但這並不能成為你蹺二郎腿的藉口。 經常蹺二郎腿會導致骨盆變形， 骨盆會因此變得很大， 對身體有影響。 而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢， 讓小腿越來越粗。

4、刮痧瘦腿 下了晚自習回到宿舍後， 準備一個牛角刮痧板， 在腿上抹好乳液， 然後按照穴位從上往下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 刮完左腿刮右腿。 最好每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。 5、洗澡時搓一搓洗澡的時候在腿上塗滿沐浴露（這樣做是為了減少摩擦）， 然後找一個和腰差不多高的地方， 把一隻腳架上去， 利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓， 然後再反方向搓。 開始的時候搓50下， 雖然胳膊會很酸痛， 但還是要堅持下去。 當你能堅持搓100下的時候， 瘦腿效果就很明顯了。 6、坐下來就把背挺直大腿小腿加緊成九十度坐姿。 這個時候你會感覺腿有點酸， 那就說明你坐對了。

儘量堅持， 如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。 前幾天退肯定很酸， 過幾天反應就不會那麼大了。 也不會很酸很累了。 （對減退真的有效）如果有跑步時間也要慢跑， 快跑會使小腿變粗的。 還有就是建議你不要對自己要求太苛刻， 比如過度節食。 如果還在生長期的。 節食會影響身體發育。 還有晚上睡覺前可以拉伸下腿， 不要怕疼， 這樣還有助於長高。 另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。

7、做空中自行車這個可以在每天睡覺前做， 躺下， 雙腳抬起， 然後像踩自行車一樣在空中狂蹬， 一般做幾十次到一百次就可以了， 做完就分腿， 雙腿打開80度左右， 做80次左右， 可以減掉腿部的肉肉哦。 8、消除膝關節脂肪操臨睡前或者是早上起床後， 可以躺在床上和地上， 先將雙手放在身體兩側， 此時上身要放鬆， 然後雙肘彎曲並且抬起， 做蹬自行車動作， 大概做50次就可以了。 先向前再向後。 9、晚上睡覺前瘦腿小妙招， 蹬腿運動晚上複習完功課， 忙了一天的功課， 身心肯定很累了， 這個時候可以做些簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計畫，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位的肥肉。

這個時候可以做些簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計畫，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位的肥肉。