到了夏天，
每個愛美的青春期女孩都希望自己有一個修長的身材，
配著簡單的衣著也能成為亮麗的風景線，
那麼如何利用黃金青春期長高呢?下面傳授給大家一個青春期女生長高方法大絕招，
每天堅持坐一坐，
效果會慢慢出現的!方法一：併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。
這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
方法二：兩腳打開30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。
這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
方法三：兩腳打開60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。
這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
方法四：面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。
連續做20～50次。
這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
方法五：做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。
這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
方法六 ：拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
方法七 ：正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。
連續做20～40次。
這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
方法八 ：坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
方法九：做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。
如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。
對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
最後，
要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!這些都是有氧運動,所以得慢慢做,不要太拼命呦!
