減肥減了那麼多年，
有沒有發現自己體重下降了，
可是身形卻還是與過去一樣沒有什麼變化呢？會不會因此而產生一種挫敗感呢？但是，
不要擔心，
小編現在來為大家總結一下減肥瘦身誤區。
好多姑娘通過節食或者吃減肥藥體重迅速下降，
但是發現自己腰還是一樣圓，
腿還是一樣粗，
一點兒都沒變瘦！知道嗎？你根本減錯啦！減肥誤區一：鍛煉哪裡就能減哪裡，
很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪，
於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，
這是錯誤的！要知道，
脂肪的堆積是周身性的，
男人腹部堆積得最快，
而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，
然後才是四肢。
因此減肥也是周身性的，
且正好相反，
四肢減得最快，
腰腹和臀部減得最慢.所以，
鍛煉哪裡就減哪裡這種說法顯然是錯的。
減肥誤區二：吃減肥藥能減肥，
市面上的減肥藥大部分都是瀉藥，
目前尚未見過哪種得到權威認證。
一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，
減肥茶一喝，
上幾趟廁所，
體重立馬減輕，
體型卻不會有任何變化，
因為你的體表脂肪並沒有被減掉，
脂肪在皮膚下面，
怎麼可能通過喝減肥茶來排出體外？減肥誤區三：減十斤會瘦，
減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，
說包你7天減去10斤體重，
減去10斤體重，
可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
但要知道，
其實減肥應該減掉的是脂肪！脂肪密度較小，
像泡沫，
若一個人真的減去10斤純脂肪，
體型將會有一個很大的改善。
要知道，
減去10斤體重≠減去10斤脂肪，
所以現實中很多女性減掉10斤，
體型卻沒啥變化，
正因為減肥方法不對，
減去的10斤體重裡只有很少脂肪。
減肥誤區四：拼命節食能減肥，
當過多節食時，
身體會誤以為你進入困境，
於是便節約開支，
儘量減少熱量消耗，
這時你的代謝率反而降低20% - 30%。
所以過度節食的人往往整天沒精神，
雖然吃的少，
但熱量消耗也相應降低，
最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
節食除了會丟失肌肉，
還會丟失大量水分，
一旦食量恢復，
身體便加快吸收，
於是體重快速反彈，
這時只長脂肪不長肌肉，
且往往會超過原來體重。
所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，
是在不可信。
