瘦成“排骨仙”是我們的終極願望，
然而，
減肥偽科學、減肥迷信卻充斥在我們身邊!有些聽起來誘人的方法，
其實卻可能對你的身體有巨大危害呢!今天小編總結了10條最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
減肥方法一：降低熱量的攝取，
營養學家認為，
無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，
最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，
可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，
可在2個半月內減輕10磅體重。
此種減肥方法，
每位肥胖者都可以輕鬆達到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物，
專家們指出，
每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，
碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，
約4千卡。
因此，
要減肥不必少吃東西，
可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，
如果做到每天只吃20—40克脂肪，
可以在2個月內減輕體重10磅。
減肥方法三：減少食物的攝入量，
要想減輕體重，
無須放棄喜愛的食物，
重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，
那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，
每次200克肉的食用量，
而是每次100克，
這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，
可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議減肥者在廚房放一個秤，
貼一條提示標語，
注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：走掉體重，
堅持每週5天，
每天1次，
每次在45分鐘內走5公里的路程，
這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6.5公里，
則體重下降得更快。
也許有人會說“沒有時間散步”。
其實，
時間是擠出來的。
心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。
因此，
散步之前或之後，
可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，
多喝水，
以補充因出汗減少的體內水分。
