一、膝關節骨質增生的日常鍛煉方法
(1)站位， 意守丹田片刻。 兩足併攏， 彎腰以兩手按扶於兩膝， 勞宮穴正對血海穴， 意在兩手勞宮穴。(2)姿勢同(1)， 兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一周(呼氣)， 再逆時針方向旋轉一周(呼氣)。 然後兩膝打開， 分別從內向外旋轉一周(吸氣)， 再從外向內旋轉一周(呼氣)。 重複8次。
(3)坐位， 意守丹田片刻， 引丹田氣至湧泉， 利用肌肉收縮力使小腿伸直， 同時吸氣。 然後利用下肢重力,使膝關節屈曲， 同時呼氣， 重複8次。 最後引氣回丹田穴。
(4)仰臥位， 意守丹田片刻， 然後兩手置於體側， 全身放鬆。 利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高， 同時吸氣。 復原時呼氣。 重複8次， 然後仰臥位， 下肢按騎自行車動作反復做16次， 自然呼吸。
二、膝關節骨質增生的治療方法
1：藥物治療：若疼痛重可服非甾類消炎止痛藥注意藥物的副作用，
2：針灸理療：針灸可通經活血並有止痛作用， 可消除局部的水腫和炎症， 理療按摩有助於改善局部血液迴圈， 只能起輔助作用。
3：中醫治療：結合骨質增生的特性， 中醫{骨質增生舒-寧-貼}搭配{骨質增生舒-寧-液}治療 能起到活血化瘀、舒筋活絡、消炎止痛的作用， 到標本兼治的目的， 是根治各類骨質增生、骨刺最好的中醫藥物。
三、膝關節骨質增生的護理知識
(1)避免膝關節過度活動及勞損， 特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合， 防止因過度用力造成組織損傷， 否則， 隨著年齡的增長， 很容易出現骨質增生現象。(2)膝關節出現骨折時， 要及時去醫院診治， 盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。 如果復位不滿意， 應及時採取手術治療。
(3)過於肥胖者， 要適當控制飲食， 注意調整飲食結構， 減少熱量的攝入， 將體重控制在適當的範圍之內， 減輕關節上的壓力和磨損程度。
(4)老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物， 同時從事適度的體育鍛煉， 以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。
四、膝關節骨質增生的注意事項
1、避免在潮濕處睡臥， 不要汗出當風， 不要在出汗後， 即洗涼水浴或洗腳，2、早期患者最關鍵的治療是穩定關節， 堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 即取臥或坐姿， 雙下肢伸直， 用力繃緊大腿前方肌肉群， 持續10～20秒， 放鬆5～10秒；重複20～30遍；每日4～5次。 做三周有效。 每日堅持0．5～1小時步行， 自我按摩雙腿。
3、關節腫脹、疼痛加重時應休息。 避免深蹲、負重， 上下樓梯等活動， 同時請醫生配合理療和藥物治療。 症狀好轉後停藥， 堅持以上訓練為主。
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