女性練瑜伽的好處有哪些 6個好處助你生活過的更美好

瑜伽是一種健身的運動， 也是一種特別受歡迎的運動， 特別是好多的女性都在練習瑜伽， 通過練習瑜伽不但可以讓女性更加的有氣質，

而且還可以起到美容和保持身材的效果， 在平時練習瑜伽的時候需要長期的堅持才會有效果， 特別是要注意適合自己的動作， 那麼， 女人練瑜伽有什麼好處？這是我們要知道的情況。

（1）減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。 肥胖的人， 大都飲食過度， 多進行練習可使食欲恢復正常。 此外， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的修煉， 讓你在面對美食誘惑時， 會有更強的控制力；此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好， 需要有氧運動（跑步， 游泳， 自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。

（2）訓練注意力， 提升智性：

“心浮氣燥”， 瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，

當心靈掀開煩躁， 憂鬱和壓力而平靜下　來的時候， 注意力會變的更集中， 洞察力變的更深刻， 人的智性提升。

（3）減輕心理壓力：

掌握情緒， 強化自我精神， 舒解憂愁和憂鬱， 抗壓解疲勞， 這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。

（4）外觀與心情的年輕：

瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除去了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。

（5）活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

（6）增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

以上就是關於女人練瑜伽有什麼好處的介紹， 在平時練習的時候需要注意的就是動作定要到位，

而且需要身心一致， 不能出現雜念的情況， 因為瑜伽不但練習我們的身體， 同時也在練習我們的心神， 這在練習瑜伽的時候是一定要注意的事情。