健身房健身的好處.
1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加， 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35-50千卡熱量。
3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明， 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛，
4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時， 骨骼中的礦物質密度就已經定型了， 除非經常從事肌力訓練。 經過6個月的力量訓練， 能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症， 具有非常重要的作用
5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後， 能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%， 這對防治糖尿病具有重要意義。
6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準， 對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。 當然， 在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案， 收效會更加明顯。
7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉， 能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。 力量訓練還能緩解關節疼痛， 增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力， 因此不管你選擇何種運動項目， 最好附加上肌力訓練， 因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水準，
9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。 （不過， 老年人從事這項鍛煉時， 一定要有專業人員給予指導。 ）去健身房鍛煉， 讓您從中感受到活力無極限的快樂， 還能讓您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉， 與通常使用的心理諮詢方法相比， 能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。 原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。 所以， 經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練， 不僅增強了自信心， 提高了處理各種事物的能力， 而且心情也變得像風一樣飄然自在。
