健身後吃好點，
每部分肌肉每48小時鍛煉一次，
每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，
都說每部分肌肉休息48小時，
但你不充分刺激它，
也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，
吃倆個煮的雞蛋。
還有說吃多了就轉化成熱量了，
這也要看你的運動量，
如果你充分的刺激了，
吃5個雞蛋都沒事，
但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，
再休息就是肥肉。
。
還有最好哪的肌肉都練練，
不光練一部分的肌肉，
每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，
（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，
大重量，
低次數，
多組數最少8組，
來進行鍛煉，
這才有效果）。
說回雞蛋。
。
還是鍛煉量大，
吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），
量小（比如我光練胸肌，
練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。
健身後吃好點，
每部分肌肉每48小時鍛煉一次，
每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，
都說每部分肌肉休息48小時，
但你不充分刺激它，
也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，
吃倆個煮的雞蛋。
還有說吃多了就轉化成熱量了，
這也要看你的運動量，
如果你充分的刺激了，
吃5個雞蛋都沒事，
但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，
再休息就是肥肉。
。
還有最好哪的肌肉都練練，
不光練一部分的肌肉，
每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，
（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，
大重量，
低次數，
多組數最少8組，
來進行鍛煉，
這才有效果）。
說回雞蛋。
。
還是鍛煉量大，
吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），
量小（比如我光練胸肌，
練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。
健身後吃好點，
每部分肌肉每48小時鍛煉一次，
每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，
都說每部分肌肉休息48小時，
但你不充分刺激它，
也要休息48小時嗎？）鍛煉完休息30分鐘，
吃倆個煮的雞蛋。
還有說吃多了就轉化成熱量了，
這也要看你的運動量，
如果你充分的刺激了，
吃5個雞蛋都沒事，
但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，
再休息就是肥肉。
。
還有最好哪的肌肉都練練，
不光練一部分的肌肉，
每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，
（我每次鍛煉一部分的肌肉都要，
大重量，
低次數，
多組數最少8組，
來進行鍛煉，
這才有效果）。
說回雞蛋。
。
還是鍛煉量大，
吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），
量小（比如我光練胸肌，
練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。
