收腹跳能鍛煉到腹肌。
收腹跳的好處：1、收腹跳根據腹部運動學原理，
讓肩、背和頭的上半部都得到支撐，
從而使收腹運動完全使用腹部力量，
這樣可以很好的起到減掉腰部的效果。
2、收腹跳使人體只在離地30-60度區間活動，
根據科學驗證，
在此區間鍛煉，
是平躺到直立運動效果的三至五倍以上，
可以使腹部所有肌肉都動起來，
瘦身效果提升20倍。
3、收腹跳每天5分鐘就相當於500個仰臥起坐、游泳800米、用跑步計算是10000米，
還有28種瘦身方式一步到位瘦腿瘦腰全身立體減肥，
並且有按摩作用疏通經絡。
4、堅持收腹跳，
腹部、腰部等會有不同程度的縮減，
進而帶動全身減肥。
一般而言，
腹部會比腿部等其他部位見效更快。
收腹跳根據腹部運動學原理，
讓肩、背和頭的上半部都得到支撐，
從而使收腹運動完全使用腹部力量，
這樣可以很好的起到減掉腰部的效果。
收腹跳使人體只在離地30-60度區間活動，
根據科學驗證，
在此區間鍛煉，
是平躺到直立運動效果的三至五倍以上，
可以使腹部所有肌肉都動起來，
瘦身效果提升20倍。
收腹跳每天5分鐘就相當於500個仰臥起坐、游泳800米、用跑步計算是10000米，
還有28種瘦身方式一步到位瘦腿瘦腰全身立體減肥，
並且有按摩作用疏通經絡。
堅持收腹跳，
腹部、腰部等會有不同程度的縮減，
進而帶動全身減肥。
一般而言，
腹部會比腿部等其他部位見效更快。
但是要多鍛煉。
鍛煉要循序漸進，
不能一下過量。
剛開始可以做20個一組，
每天3組，
後面可以加多幾組，
同時也可以和下面的運動一起做。
彈跳力是針對於下肢的力量訓練應以小腿三頭肌、股四頭肌為主，
因此，
你必須在半蹲、提踵、全蹲、負重硬拉、延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，
並要熟悉這些動作的運用方法，
這樣才能達到事半功倍的效果。
在做半蹲、提踵、全蹲和負重硬拉時必須遵循X-Y-0 時間分配原則，
即在退讓性收縮(如下蹲過程，
時間以X表示)和維持性收縮(如下蹲後起立前的過程，
時間以Y表示)應人為的讓動作過程加長，
克服性收縮(如起立過程，
時間以0表示)要盡可能的快，
用時越短效果越好。
X+Y應在2秒到6秒之間，
大部分的練習應該保持X+Y為3到4秒。
並且X與Y應當一長一短，
儘量不要讓X=Y，
例如，
可按如下比例分配:4-1-0，
3-1-0，
2-1-0，
1-3-0，
1-2-0等。
