按摩操縮鼻（一）、1、從鼻子橫樑兩側開始，
經過鼻翼，
搭配玫嬌莎以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，
再從鬢角開始向額頭中心運動。
做法為伸展輕壓。
2、從內眼角開始，
經過額頭慢慢移向鬢角，
再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。
3、從嘴唇下方開始，
向耳朵下方，
再到下巴後重複按摩。
4、從鼻翼旁開始，
通過鼻子的橫樑後向額頭運動，
再經過鬢角向下巴處伸展。
5、從下巴開始，
經過耳根和鬢角，
向額頭方向，
再經過鼻子兩側直到嘴邊，
以撫摸按壓的方式進行。
按摩操縮鼻（二）、1、雙手用中指從眉頭下方的凹處到鼻翼上方，
沿鼻骨（不是沿著鼻子輪廓，
而是按在鼻子的骨頭上）上下來回指壓，
剛開始按，
力道不用太重，
有壓迫感就行，
按1分鐘。
2、雙手合攏，
類似低頭祈禱的動作，
但手是把鼻子包著的，
大拇指貼著鼻兩側，
稍稍彎曲，
然後大拇指貼著鼻上方不動，
用手掌的力夾住鼻樑往外提。
感覺鼻子整體在網外拉，
作用力重點在鼻中部，
就是有軟骨的部位，
力道不要太溫柔，
速度慢一點准一點按2分鐘。
3、繼續用2的手勢，
不過位置向下移動一點點，
這時候大拇指的關節在鼻樑上。
然後用大拇指的力夾著鼻樑往外提，
用力夾，
用力提，
速度比2的時候快一些。
這時候力道最大，
以感覺到疼最好，
不是一定要這麼重，
依每個人的感官承受力來控制就好，
按2分鐘。
4、姿勢不變，
快速地沿著鼻子輪廓，
1是按在骨頭上，
4是在骨頭旁邊，
做上下直線運動。
類似外面盲人按摩店裡按面部時喜歡在鼻樑旁很快速地上下推按一樣，
感覺像刮鼻子，
按30秒左右。
接著姿勢回到1的姿勢，
按的速度也慢下來，
換回1的姿勢後再按1分鐘。
5、姿勢同2，
用手掌的力將鼻樑夾緊，
不同的是，
鼻子偏向的那一邊（比如我的鼻子是偏右，
就右手用力，
左手保持不動），
手用力把偏斜的部分向裡按壓，
方向是大約45度角，
就是不只是單純地平行，
而應該稍稍向下方斜一點點，
這才對稱。
按壓，
用力保持幾秒鐘，
然後再按壓，
再原地不動幾秒，
如此反復，
注意用力要均勻，
用力的程度要有痛感最好，
按2分鐘。
按摩操縮鼻（三）、將兩手的大拇指外側相互摩擦，
搓熱之後，
沿著鼻樑和鼻翼兩側上下按摩30次左右，
接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次——這個穴位對美容來說很重要。
迎香穴位於鼻翼外側0.5釐米處，
大腸經向上行和下行的胃經都在此穴交會使勁按壓時會有一些酸痛。
每天都要認認真真地用拇指和食指捏鼻樑，
從兩隻眼睛中間的高度開始，
捏皮膚裡面的骨頭，
一直捏到鼻頭上方最後一塊骨頭。
每天都要堅持捏，
如果感覺疼得受不了，
可以間斷一會兒再捏。
鼻子裡面的骨頭是脆骨，
和面部其他部位的骨頭性質不一樣，
所以它可以微微地改變形狀。
特別要捏兩眼中間的部分，
就算鼻子塌得什麼都捏不著，
也要盡力地捏。
