月經是每個女人的好朋友，
經期注意事項有很多，
尤其是經期飲食方面，
那麼經期吃什麼美白養顏呢？下面介紹的一些食物不僅能養生，
對女性還有美容養顏的功效！胡桃、芝麻胡桃民間又稱長壽果，
有強身健腦、養顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，
被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦、皮膚，
延緩衰老、滋補養顏，
並迅速補充體力，
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，
真可謂珠聯璧合，
相得益彰，
稱得上事半功倍。
用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，
造成機體抵抗力降低，
抗寒能力減弱，
出現全身血液迴圈不良，
或肢體末梢血管血液迴圈障礙，
軀體畏寒怕冷、四肢不溫。
醫學上稱之為“女性冷感症”，
在冬季尤甚，
此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
美白食譜推薦金針菇拌黃瓜材料：金針菇，
黃瓜各150克。
調料：蔥絲，
蒜末，
醬油，
白糖，
陳醋，
鹽，
雞精，
香油各適量。
做法：1、金針菇去根，
洗淨，
入開水中焯透，
撈出，
放涼，
瀝幹水分，
黃瓜洗淨，
去蒂，
切絲。
2、取小碗把上述材料拌在一起，
加調味料調味即可。
番茄豆腐材料：南豆腐250克，
番茄50克。
調料：蔥花，
麻油，
鹽，
雞精，
水澱粉，
植物油各適量。
做法：1、南豆腐洗淨，
切塊，
番茄洗淨去蒂切塊。
2、炒鍋置火上，
倒入適量植物油，
待油燒至七成熱，
放入蔥花，
起鍋時放入麻油。
3、倒入豆腐和番茄翻炒均勻，
倒入適量水，
蓋上鍋蓋燜3分鐘，
用鹽和雞精調味，
水澱粉勾芡即可。
冬瓜海帶湯材料：冬瓜150克，
海帶50克。
調料：鹽，
蔥段各適量。
做法：1、將冬瓜洗淨，
去皮去瓤，
切塊，
海帶泡軟洗淨，
切絲，
待用。
2、鍋置炎上，
倒適量清水，
放入冬瓜，
海帶煮開，
出鍋前撒上蔥段，
放少許鹽調味即可。
烹飪妙招：將幹海帶隔水蒸半個小時左右，
然後用清水泡一夜，
這樣處理過的海帶會又脆又嫩。
百合薏米粥材料：薏米50克，
鮮百合15克。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、薏米淘洗乾淨，
鮮百合削去老根，
撕去枯黃的花瓣，
洗淨。
2、鍋置火上，
倒入適量清水燒開，
下入薏米煮軟，
加鮮百合略煮，
離火，
涼至溫熱，
加蜂蜜調味即可。
番茄排骨湯材料：番茄150克，
排骨400克。
調料：番茄醬，
水澱粉，
薑絲，
鹽各適量。
做法：1、排骨洗淨，
入開水中焯2分鐘，
撈起沖去血水備用，
番茄洗淨，
切塊。
2、壓力鍋置火上，
放入薑絲，
排骨，
加開水沒過排骨，
燉約15分鐘，
待排骨燉爛時，
再放入番茄及番茄醬，
鹽，
略燉。
3、起鍋時用水澱粉勾芡，
至湯汁黏稠即可關火盛出。
烹飪妙招：用壓力鍋代替普通湯鍋，
能將排骨迅速煮熟，
否則至少需要一個小時才能將排骨燉到脫骨。
