教你怎樣節食減肥 輕鬆解決贅肉煩惱

節食減肥， 顧名思義， 就是減少飲食量。 但是許多肥胖者的食欲特別好， 通過節食減肥之後， 毅力不堅， 一旦停止節食， 體重增加速度反而更快。

這是因為， 人體進行節食後， 攝人熱量減少， 人體體重輕了， 而基礎代謝率卻降低了。 代謝率一降低， 能量消耗得少， 人體也就有了發胖的趨勢。 還有控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶， 在減肥後會變得更加活躍， 以致減肥者更容易貯存脂肪。 所以， 廣大減肥者一定要恒下一條心來， 才能減掉自己身上的多餘脂肪， 使自己容顏煥發， 魅力倍增。 國外一些營養學家告誡廣大減肥者， 飲食過飽會損害大腦的功能， 使大腦遲鈍。 經常進食過飽可使一種叫纖維細胞生長因數的物質增加數萬倍， 而纖維細胞生長因數也是動脈硬化的原因之一。 方法/步驟:儘量少吃油膩的食物， 多吃一些水果和青萊。

進餐以前大約半個小時吃一些水果， 因為水果含果糖， 能減少人體對脂肪性食物的要求。 每天飯前喝一杯水， 這樣可以降低食欲， 每天至少6杯水， 不僅能起到減肥的效果， 而且還能美容。 但是有一點要小心， 不宜飲用反復燒開的水， 因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，

如果反復燒開， 水中的亞硝酸鹽就會增高。 亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒， 大量進人體內後， 能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵， 使血液失去攜氧功能， 導致人體缺氧窒息。