教你一個月減肥30斤食譜方法 怎樣才能簡單瘦呢

很簡單， 居家的減肥方法是能夠瞭解到減肥方法中最為科學、最健康的。 純粹通過飲食調理， 並且還都是日常常見的食物， 不用特殊的食物配置。

不節食、不吃產品、不用藥物、不做手術、不用特殊的運動。 太簡單太方便了!就是按照他們提供的餐單像自已平時用餐一樣該吃吃該喝喝！減肥不能過度節食， 節食會造成反彈嚴重， 貧血， 營養不良， 免疫力低下。 三餐要正常吃， 要均衡。 晚餐可以少吃但絕對不能不吃或者只吃水果。 具體食譜可以參考如下：星期一的食譜：早餐：方麵包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個；午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳晚；餐：素麵條；星期二的食譜：早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶；午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花；晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜；

星期三的食譜：早餐：方麵包4片醬牛肉1片牛奶250毫升；午餐：什錦炒飯番茄蛋湯；晚餐：蔥花卷1兩香乾芹菜50克尖椒土豆絲 星期四的食譜：早餐：小包子1兩豆腐腦250克；午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜；晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉；星期五的食譜：早餐：小包子1兩豆腐腦250克；午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜；晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉；

星期六的食譜：早餐：油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許；午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽；晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆；星期日的食譜：早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆；午餐：米飯1兩半燒帶魚素炒三絲；晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜。 在定制的減肥套餐中美食可是多種多樣的呦！讓你在享受美食的同時又能減肥。