1、蘋果 蘋果能提高腎臟或腸胃功能，
排出體內廢氣，
淨化血液，
能把體內的淤血、宿便、水毒排出，
讓你的身體更輕盈。
而且蘋果能使胃部收縮，
食欲降低，
攝入的熱量減少，
自然不會堆積成脂肪了。
蘋果獨有的蘋果酸，
可以加速代謝，
減少下半身的脂肪。
它有豐富的果膠，
可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也多，
可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，
將成分釋放出來，
不僅有飽足感，
而且他的卡路里熱量也不高。
2、木瓜 木瓜的熱量低，
而且含有豐富的維生素C和維生素A。
所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
更可分解脂肪。
木瓜能促進新陳代謝，
整腸助消化，
讓你的小肚子越來越平坦哦，
而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
3、芹菜 芹菜含有豐富的膳食纖維，
能夠促進新陳代謝，
而且能夠刮洗腸壁，
消減脂肪，
讓排便更順暢，
而且芹菜是低熱量的食材，
多吃可以瘦身。
4、冬瓜 冬瓜不含脂肪，
含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。
另外，
冬瓜內含丙醇二酸，
有利尿清熱功效，
可阻止體內脂肪堆積。
所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，
以及可抑制醣類轉化為脂肪。
5、薏仁 薏仁能降低血脂及血糖，
促進新陳代謝，
有利尿作用，
有效改善水腫現象，
而且薏仁熱量比較低，
多吃也不怕胖。
而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，
可以改善便秘，
清除體內堆積毒素。
另外，
最好餐前吃水果。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，
則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，
可快速被機體吸收，
提高血糖濃度，
降低食欲。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
而且餐前進食水果，
可顯著減少對脂肪性食物的需求，
也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，
很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。
