堅持晨跑可以減肥嗎 為你介紹晨跑的好處

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里， 也就是減肥。 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。 這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，

而且跑的時間夠長， 這樣就能消耗更多的脂肪。 第二， 如果你空腹跑步， 你的就得消耗胃裡僅有的能量， 要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。 如果你想要讓減肥更有效果， 讓跑步成為你一天裡第一件事。 大多數跑者都同意一個觀點， 就是跑步能夠清空思緒， 繼續創造力。 路在你腳下踏過時， 問題就會解決， 觀點會綻放。 這可能與內啡肽的釋放有關， 這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。 為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天， 一個好辦法就是先發制人， 早晨出來跑步。 試試看， 你會發現工作時會比原來少許多壓力。

早晨跑步， 所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。 現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情， 或者窩在沙發上， 完全不會有負罪感。 早晨就完成鍛煉， 也會讓你開啟一天的持續動力，

那些其他通常不願做的重要工作， 你也不會再找藉口。 早起跑步的好處之一是， 你可以在大車小車上路污染你前開始運動。 交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險， 所以如果你想呼吸最新鮮的空氣， 一清早就穿上你的跑鞋吧。

跑的更遠，

這是顯而易見的， 空氣不禁新鮮， 陽光還沒烘烤路面時， 溫度也比較低。 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。 在涼爽天氣下運動， 通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處， 今晚就定好鬧鐘吧。 堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。 晨跑應注意以慢跑為主， 並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。 要避免內源氧缺乏， 霧天不宜晨跑， 空氣品質差的地方不宜晨跑。