如何減輕壓力更有效呢 八個妙招助你輕鬆緩解壓力

心理壓力大怎麼辦， 緩解心理壓力的8大妙招。 壓力無處不在， 又不可避免。 壓力越大， 會讓我們的健康狀態越不穩定。 心理壓力大怎麼辦？緩解心理壓力的8大妙招，

一定要知道。 心理壓力大的危害心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。 研究發現， 無論是長期的心理壓力， 還是短期心理壓力， 都會影響免疫系統的活力。 首先， 讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺， 覺得生活毫無情趣， 自製力下降， 突然發怒、流淚或是大笑， 獨立工作能力下降， 平時好動的人變得懶惰， 平時好靜的人變得情緒激動， 原本隨和的性格突然暴躁易怒， 對感官刺激無法容忍和回避， 對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。 其次， 壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多， 影響工作績效， 使人變得健忘、倦怠、效率降低。 再者， 心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率， 他們仍然能夠處理小問題和日常活動， 但不能面對他們擔憂的重大問題， 無法做出正常決策， 進而易做出不負責任的草率行為。 另外， 心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。 研究發現， 包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關， 所以學會緩解壓力很重要。

緩解心理壓力的8大妙招

1、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。

2、換位思考認同法

正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時， 試試換位思考。

3、音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法，

積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法

學會自我放鬆， 在適當的情況下，

找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越， 但無需求十全十美。

7、更新環境自我調節法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

8、豐富個人業餘生活法

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣， 調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。

壓力無處不在， 有的人被壓力擊跨， 一蹶不振， 而有的人過得更有意義， 更有效率。 這其中的奧妙就在於， 前者消極面對壓力， 而後者卻對壓力進行有效的運用。 所以， 當你心裡有壓力時， 一定要學會自我緩解， 釋放壓力。

釋放壓力。