健身是十分流行的運動方式，
各個城市裡面健身俱樂部越來越多，
而且常常是人滿為患，
如果去晚了連健身的地方都沒有了。
尤其是一些練瑜伽或者是健美操場所，
已經幾乎被女性佔領，
畢竟女孩子都是愛美的，
對身材都是極為看重的。
由此可見，
健身在城市裡面多麼的受歡迎，
為什麼大家都喜歡去健身房健身呢？小編為此諮詢過很多健身教練，
接下來看看小編總結的健身房健身的好處。
1．減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，
沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
凡是每週進行3次力量訓練的女性，
在堅持鍛煉8周後，
平均增加了1.75磅肌肉，
同時減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，
女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，
因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，
肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，
所以每天你都會消耗更多的熱量。
研究發現，
肌體每增加1磅肌肉，
每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格研究表明，
中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。
力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，
而且還能使人變得精神飽滿，
精力旺盛，
由裡到外散發著勃勃生機。
4．強壯骨骼當我們中學畢業時，
骨骼中的礦物質密度就已經定型了，
除非經常從事肌力訓練。
經過6個月的力量訓練，
能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。
這對於防治骨質疏鬆症，
具有非常重要的作用。
5．減少糖尿病危險從事力量訓練4個月後，
能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，
這對防治糖尿病具有重要意義。
6．防治心臟病肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準，
對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
當然，
在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，
收效會更加明顯。
7．防治腰背及關節疼痛加強腰背肌肉鍛煉，
能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。
力量訓練還能緩解關節疼痛，
增強關節功能等等。
8．增強競技能力力量訓練能夠增強運動員的競技能力，
因此不管你選擇何種運動項目，
最好附加上肌力訓練，
因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水準，
而且還會減少受傷的危險。
