跑步膝蓋疼怎麼治療呢？建議最近不要做過於劇烈的運動，
可以上上熱敷，
使傷處恢復後再運動。
可能是軟組織挫傷。
這種損傷修復較慢，
急於活動會形成反反復複的慢性損傷，
經久不愈，
可用護腕制動，
痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用。
處理原則是增強肌肉力量，
恢復腕關節活動度，
松解粘連。
通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫藥方法。
還可用外用藥酒，
主要用於運動系統的損傷治療。
使用時，
先將藥酒塗擦患處，
然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，
並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，
以提高療效。
膝蓋痛，
個人分析2個原因，
第一你跑步 的地方大概比較硬，
腳下去的時候影響到了膝蓋，
等於小腿腓骨起了個間接的因素，
把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面。
第二，
就是你跑步的姿勢，
慢跑和短距離跑步，
千萬不能全腳掌著地，
而且就是著地了也要輕輕的，
千萬不能用力的，
著地，
這樣會對膝蓋和腳跟產生相對力的影響，
從而會膝蓋痛，
你跑步時儘量用前腳掌撐地，
有點跳的感覺，
但真跑的時候不能跳哦，
會影響到你的成績的！現在痛，
你可以放鬆的時候輕輕的揉揉膝蓋，
千萬不能重揉哦，
膝蓋很脆弱的，
一不小心會受傷的！這段時間，
你要採取回復，
別訓練了，
就是鍛煉最好在操場上，
會減少受傷的發生率！
有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本恢復，
處於疾病恢復期，
往往由於勞累而重新加重或復發，
所以要注重勞逸結合。
加強鍛煉，
增強體質。
經常參加體育鍛煉，
如練氣功、太極拳、散步等，
大有好處。
凡堅持體育鍛煉的人，
身體就強壯，
抗病能力強，
很少患病。
避免風寒濕邪侵襲。
要防止受寒、淋雨和受潮，
關節處要注意保暖，
不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
夏季暑熱，
不要貪涼受露，
暴飲冷飲等。
秋季氣候乾燥，
但秋風送爽，
天氣轉涼，
要防止受風寒侵襲。
冬季寒風刺骨，
注意保暖是很重要的。
注意勞逸結合。
勞逸結合是強身保健的主要措施。
