男生都渴望有個一米八的好個頭， 女人也希望自己個子高挑苗條。 那麼你知道男生長高的秘訣是什麼嗎?男生長高這可不是通過主觀努力能達到的，
男生長高的秘訣?“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡覺時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡覺是促進孩子增高的重要途徑。
男生長高的秘訣?孩子的運動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動，
影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡覺和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 情緒壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。
1、早睡， 人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以儘量早睡， 有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高， 這說明早睡絕對對身高會有影響（最後睡覺前喝個牛奶）。
2、多運動， 男生打籃球長高， 女生是打羽毛球長高。 這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。 但如果你是個不喜歡運動的人的話， 跳繩也可以， 而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。
3、多吃蛋白質食品， 這個也是非常有效， 我每天狂喝牛奶狂吃牛肉後， 1年之內長高了3cm(而且是在17歲的時候)。
4、每天有空的時候壓壓腿， 可以拉筋， 這個也對長高是有幫助。
5、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成）， 這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激， 加快骨骼生長。 過一段時間後， 當您覺得一次做完後還很輕鬆時， 可以適當增加運動量， 以您的身體承受能力為標準， 不要因急功近利而對健康造成損傷。
6、堅持每天練習“引體向上運動”， 當您沒有力氣再做時， 不要撒手， 全身放鬆地吊在那裡， 這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸， 有助於身體長高。
7、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效）， 吃魚肝油輔助（每天兩次， 每次兩粒）。
8、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
9、請保持充足的睡眠， 不要熬夜， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下， 那便是增長的預告。
10、營養均衡， 不挑食。 常吃蛋白質高的肉類， 常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。 糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
11、經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
12、經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
11、經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
12、經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
