如何健康瘦小腿才比較有效？ 教你幾招讓你小腿永不變粗

生瘦小腿肌肉的方法有很多， 不過要在瘦腿的同時塑造緊致的腿部線條， 你必須要掌握一些美腿的招數。 小腿的肌肉包括，

連接膝蓋和腳踝的腓腸肌， 以及與腳踝息息相關的比目魚肌。 在大腿淺層表面的是腓腸肌， 下面的就是比目魚肌。 因此， 要想有意識地拉伸小腿， 關鍵就在於膝蓋和腳踝!健康瘦腿的方法主要以瘦腿按摩和運動為主， 而且以輕柔運動為主， 因為腿部的脂肪團很少得到鍛煉， 全身性的運動對瘦腿的作用不大， 所以最好的瘦腿方法就是針對腿部脂肪所做相應的運動。 刮腿瘦腿法：買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。 (網上也有瘦腿精油賣， 可以配合刮痧板使用， 效果會更好)

生薑水泡澡瘦腿1.天天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中插手生薑。 入生薑可是我感應又廉價又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡， 3個月下來瘦了8、9公斤喔。 我由於買不到已經榨好的生薑水， 於是用一跟一根的生薑代替。

措施：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎， 插手泡澡的熱水中， 假如想讓生薑裡的汁液全都闡揚出來， 能夠將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開， 再倒入澡盆中。 記得生薑泡澡水位不成以跨越胸部喔， 除非水水們想縮胸……2.泡完澡後， 擦瘦腿霜， 推拿之後包上保鮮膜。 3.睡前抬腿至少20分鐘。

粗鹽瘦腿法：瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。 怎麼用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀， 要塗在身上達到不會脫落的程度， 再把它塗在想要瘦的部位， 如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後， 再用熱水把粗鹽沖洗幹， 也可先做些按摩再用水沖掉， 之後開始洗澡。 若你是敏感肌膚， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。 這種方法效果很好!粗鹽瘦腿的尤其適用于學生和辦公室白領， 那些不喜歡運動的人， 就用這種學生瘦腿的最快方法!