自創懶人減肥瘦腿方法大全 5大妙招輕鬆搞定大象腿

其實懶人們發明的減肥方法向來都是很有效的， 馬上要介紹的這位減肥達人就自創了三個非常方便的床上瘦腿方法， 躺在床上就能輕輕鬆松減掉贅肉。

重要的是， 真的超級簡單呐！編輯回去也想試試看了！一、站立瘦腿法1、雙腳保持一前一後站立姿勢， 然後踮起腳後跟。 2、彎曲雙腿， 但是上身跟腳跟要保持垂直狀態。 3、雙腳分開， 彎曲膝蓋， 身體隨之往前傾。 4、在背部保持筆直的狀態下， 翹起臀部， 兩手貼牆， 雙腿併攏。 然後抬高其中一條腿， 使腳後跟碰到臀部。 以上動作為一組， 一組做20~25下左右， 隔一天做一次。 二、椅子瘦腿法1、坐在椅子上， 保持背部挺直， 雙手用椅子兩邊做支撐， 左腿彎膝， 右腿向前伸展並保持一條直線。 2、右腿抬起， 使右膝蓋比左膝蓋高， 重複10次。 3、換左腿重複以上動作。 以上動作為一組， 重複4~5次。

三、俯臥後踢瘦腿法1、身體呈俯臥狀態， 使雙腿伸直， 用力收縮大腿後方的肌肉。 2、腳後跟繃直。 2、緩慢吐氣， 左右腳交換著往後踢， 重複20次。 四、空中腳踏車瘦腿法1、首先撐起腰部， 使腳往上抬。 2、保持腿的筆直， 在空中以踩腳踏車的姿勢做三十次。 這個動作可以一邊做一邊玩手機， 實在是懶人必備的瘦腿動作， 而且持續做空中腳踏車一個星期，

就會看到腿部線條明顯改變。

五、伸展瘦身法1、保持兩臂下垂， 一條腿蹲下， 另一條腿往後伸， 其中保持背部挺直。 2、往後伸的那條腿抬起， 直至與地面平行。 3、重複以上動作三次之後換腿進行。 4、在保持蹲下的狀態下， 一條腿往側伸，

直至與身體垂直。 懶人也能瘦腿， 抬腿一天就會發現隔天醒來腿圍比之前小， 輕輕鬆松不用跑步不用健身房， 在家就能做， 讓你的腿部曲線變得更加完美， 就從5個瘦腿法做起。