腰腹部是評判人體身材優秀的分界點，
同時也是人體的綜合器官，
周邊不僅有腎臟、胰臟等重要器官，
還有腸道這種重要的排毒系統，
所以瘦腰腹部不僅要考慮到實際的脂肪消耗量，
還要考慮到不傷害腰腹部周圍重要的器官。
腹部瘦身的幾個誤區認為腹部脂肪過多，
使用下泄的藥物輔助健康考慮，
這種方法也是極度不可取的。
服用誘使下泄的藥，
會使得腸胃遭到嚴重損傷，
消化功能減弱，
消化的減弱就是能量消耗的減弱，
這種方法非但有損健康，
而且還起不到效果。
高強度的腰腹部訓練腰腹部肥大，
就是用高強度的仰臥起坐或者快速扭腰動作，
看起來鍛煉的時候滿頭大汗，
能量消耗不少，
其實受到的效果甚微。
因為高強度的運動很容易突破有氧運動，
進入無氧運動的範疇。
而無氧運動是有助於鍛煉肌肉，
而無助於消耗脂肪。
同時高強度的仰臥起坐容易造成腰肌勞損，
為自身的老年病埋下隱患，
不是多麼健康的方法。
節食法瘦腰腹部節食法是最痛苦的減肥方法，
是以犧牲健康為基礎的方法，
這種方法雖然能讓腰腹部瘦下去，
但是這種瘦身是非自然的方法。
不僅需要消磨極大地毅力，
還要犧牲消化系統為代價的方法。
胃部蠕動消化食物，
但是一旦節食，
就會使得胃部沒有食物蠕動，
造成胃酸過多，
PH的酸值過大，
胃部炎症和各種胃部病症都會隨之出現。
所以，
還是勸告各位，
減肥無需節食，
節食是下下之選。
按壓方法瘦腰腹部按摩是以打通穴道和疏通血管進行血液迴圈，
加強新陳代謝的方法。
但是很多人將按壓當成按摩，
認為這種方法可以輔助減肥，
其實是陷入了不懂按摩的誤區。
按摩和按壓是完全不一樣的，
按摩是疏通，
按壓是排擠和壓制，
對於減肥來說，
按摩是有科學依據和實際效果的；而按壓容易造成脂肪聚集到局部，
造成局部脂肪過多。
1.首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮脹起；呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進體內廢物的排出，
順暢氣流，
增加肺活量。
平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，
不要做那種過去考試的動作，
上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，
比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.做抬腿動作，
上抬雙腿，
比仰臥起坐好，
沒多大動靜，
注意抬的時候慢點，
放腿的時候也慢點，
很累的。
5.專門的健身機 6.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 7.做家務收腹法 或許你原本有點懶，
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，
正好控制你的食量。
8.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 9.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
8.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 9.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
