小孩在長身體， 不必刻意去減肥,因為還會長高啊， 一高就不胖了
平時多運動 ， 跑步， 打球， 即減肥又鍛煉身體。
1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動 。
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果 。
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水。
其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、電子秤和皮尺是必備， 小孩子主要是電子秤就ok前兩步準備工作都ok的話， 就是保證將計畫執行了。
兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動， 如游泳、步行、跳繩或慢跑等。
隨著適應能力的提高， 逐漸增加運動時間和運動次數。 實在沒有場地鍛煉， 可以慢爬樓梯， 每天堅持半小時到1小時。 運動後孩子餓了， 也不要讓他放開吃， 而是先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或吃點綠葉菜。
兒童減肥原則上有四個嚴禁：
1.嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥
2.嚴禁使用饑餓療法
3.嚴禁實施吸脂手術減肥
4.嚴禁使用辟穀、氣功等物理減肥方法。
