相信大腳都知道經期後的最佳減肥時間是月經後第7～14天，
這幾天減肥效果會非常好。
但是，
減肥關鍵需要堅持，
養成良好的生活習慣，
因此每一天都是減肥的不錯時間。
1、減肥高峰期這個時間段是針對月經以後的第一周而制定的，
我們都知道女性一般大約是在月經過後的兩周時間排卵，
那時候雌性激素達到了頂峰，
會加快身體中的脂肪和蛋白質等的吸收與消耗，
所以這是做有氧運動的關鍵時期，
可以明確的說，
這是減肥最有效果的一周，
所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。
2、減肥平快期過了第一周以後，
迎來了第二周減肥平快期，
這時候也是減肥相對有利的時期，
雖然不如月經後的第一周，
但是這一周的效果也是很有成效的，
這周的運動時間建議6小時左右，
可以進行一些體育運動，
比如乒乓球和網球等等，
當然跳繩這樣的減肥方式也不錯。
第一、運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。
減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的，
飲食控制也十分重要。
這裡並不提倡節食（不吃東西），
而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。
米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，
如果它們過量，
同樣會轉化成脂肪儲存起來。
第二、並非所有運動方式都適合減肥。
短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，
葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，
造成肌肉酸痛。
正確的選擇是有氧運動，
如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，
心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%後持續20分鐘以上，
這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
第三、減肥一定要持之以恆！ 肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，
如果跟別人吃同樣多的食物，
做同樣強度的運動，
別人沒胖您胖了，
說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。
這時減肥便像逆水行舟，
不進則退。
如果還想保持好的體型，
就必須比別人付出更多的努力，
適當控制熱量攝入，
每天運動60~90分鐘，
堅持不懈。
女性一般在月經第14天排卵，
雌性激素分泌到達頂峰後，
此時開始減少，
而孕酮分泌開始上升。
