探究夏天出汗會不會減肥 一種方法讓你快速降脂

夏日炎炎， 人們往往不用做大量運動就會汗流浹背。 出了空調房， 哪哪都是汗蒸模式。 於是很多瘦身一族都認為流汗就會有甩肉的效果，

而夏天就是減肥的最佳季節， 但流汗就真的意味著你在減肥嗎？下面小編將為大家解開其中的奧秘。 事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無科學依據。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中。 但人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 “每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。

通常人們覺得， 既然運動就要大汗淋漓才痛快，

出汗出少了反而達不到健身的效果。 運動強度越大， 排汗量越多， 這是毋庸置疑的， 但是出汗量的多少卻是因人而異。 個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少;相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。 出汗多少還取決於體液含量， 體液較多運動時出汗就多。 而體液的多少由體脂的含量決定， 因為脂肪組織中含水量比較少， 胖人的體液比瘦人反而要少， 儘管運動時胖人出汗多， 但耐受水分丟失的能力卻比較差， 因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。 運動前是否飲水對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量。

因此， 出汗越多並非鍛煉效果越好。 對於少量的出汗， 可以不必太在意；但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高，

機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙， 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。 脫水還會使運動能力下降， 產生疲勞感。 流汗和減肥的速度沒有關係， 出汗多的人要注意及時補水， 身體缺水對減肥也是不利的呢。