吃完飯後站立可以減肥嗎 小編來告訴你正確減肥的方式

剛吃完飯， 尤其是晚飯後， 吃進肚子的東西會很快被吸收， 轉化為脂肪。 所以， 如果吃完飯就坐在那， 脂肪就會囤積在腰部和臀部，

腰就會變粗。 因此， 飯後靠牆站立半小時， 而且夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。 這種姿勢很累人， 沒多久你就會有出汗、累的感覺， 使得產生的熱量被消耗， 可減少脂肪的堆積， 當然就會瘦下來。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 另外， 剛開始站可能堅持不了半小時， 建議站5分鐘， 然後慢慢可以延長至半小時， 大約2個月左右就會看到明顯效果。 tips：站立這麼長時間， 結束後可能會感到僵硬、不舒服， 建議花上5分鐘走一走， 活動活動筋骨， 防止受傷。

飯後靠牆站的時候， 要想有好的減肥效果， 關鍵是姿勢要正確。 1、首先要找一面牆， 整個人背對著牆壁， 把你的腳板平貼在地面上， 然後慢慢地把兩個後腳跟併攏， 這時候你的整個腿部， 包括下半身， 也就跟著緊緊貼在牆壁上。 2、再來就是先彎腰60度， 讓自己腰部以上的上半身， 可以稍稍離開牆面。 3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹， 接著再按照順序把整個上半身，

慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀， 最後是後腦勺， 一一全部平貼在牆面。 這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆， 但是臀部必須夾緊。 4、完成這些動作之後， 就維持不變， 經過15分鐘後才能休息和放鬆， 而且最好是每天練習這個動作。

飯後靠牆站立的小技巧：1、兩腿分開60°~90°， 保持正確靠牆站立姿勢基礎上， 可以將兩腳分開60°~90°， 兩腳跟緊貼， 兩腿儘量繃直。 這樣子， 可以拉伸小腿的肌肉， 減掉腿部脂肪， 對O型腿的矯正也大有好處。 2、踮起腳跟。 緊貼牆面站立， 兩腳跟離地， 盡力繃直兩腿， 腳跟踮到極限時， 保持姿勢， 停留5~8個呼吸， 然後腳跟回落， 如此反復做動作。 這個動作可以提拉腿部， 讓腿部線條更尤美， 令兩腿顯得細長直。 3、保持腹式呼吸。 靠牆站， 腰背要挺直， 緊貼牆面， 目視前方， 保持均勻呼吸。 呼吸過程中， 胸部保持不動， 吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部。 這樣的腹式呼吸方法， 能加強腹內臟器活動， 改善了消化道的血液迴圈， 幫助消化，

防止便秘， 有利排毒， 對腹部減肥效果明顯。