對於尾部肥胖的人來說，
穿衣是一件很麻煩的事情，
不能穿緊身衣，
否則會更加暴露尾部上的游泳圈，
怎麼樣才能把胃部上的贅肉減掉呢，
小編為大家介紹最有效的胃部減肥方法。
瘦小腹的方法有兩個方向可以進行，
第一是瘦小腹的食物，
第二是瘦小腹的運動，
都在這一篇當中介紹給大家，
最後這些瘦小腹方法要落實，
才能夠真的跟小腹說掰掰喔。
現代人坐在椅子上的時間都很長，
在沒有運動的習慣下往往小腹就會跑出來，
或者一些產後造成的小腹，
因此想出整理這篇瘦小腹的方法，
讓苦思如何瘦小腹的您提供一個方向；瘦小腹的方法有兩個方向可以進行，
第一是瘦小腹的食物，
第二是瘦小腹的運動，
都在這一篇當中介紹給大家，
最後這些瘦小腹方法要落實，
才能夠真的跟小腹說掰掰喔… 通常有兩個小腹的人，
一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，
在肋骨下方是胃的地方，
稱之為胃凸。
造成胃凸常見的原因有：1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，
容易倒致消化不良及食物囤積在胃部，
長期下來胃的不為就特別凸出，
小肚子也很容易堆積脂肪，
會變胖哦。
2.暴飲暴食，
食量過大：吃超過你可以容忍的量，
容易將胃的容量撐大，
要改善這個現象，
只要少量多餐便可。
其實正常飲食，
合適的運動，
你就不再是“雙肚族”了。
平日吃東西細嚼慢嚥，
用完餐後，
千萬別立刻坐著不動，
不但容易消化，
也可避免長期累積小腹來。
另外，
養成良好排便習慣，
也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，
當然降低腹漲的情況囉，
加上適當運動，
有助完美腹部線條。
瘦小腹的食物1.燕麥燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。
其自身的營養素不但含量高，
而且品質優，
是較受現代人歡迎的食物之一。
包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，
都相當暢銷。
但是大家對燕麥的印象，
僅止於降低膽固醇，
其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，
對於排便很有幫助，
同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，
易產生飽足感，
以及增加糞便體積，
縮短大便在大腸內滯留的時間，
避免腸道吸收殘餘之毒素，
對於體內環保很有幫助。
2.香蕉瘦小腹食譜當然離不開香蕉，
那麼，
到底香蕉有什麼縮腹功效呢?首先，
一根香蕉含有約400毫克的鉀，
這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉，
減少腹部腫脹感。
其次，
香蕉含有幫助消化的酵素，
縮短食物在腸道停留的時間。
而且香蕉含有抗性澱粉，
較一般澱粉難消化，
能增加飽足感和促進代謝，
也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。
