夏季減肥對於很多沒意志力的人來說是個很困難的季節，
因為夏季炎熱，
身體出汗太多，
全身是汗在一個悶熱的環境下會讓人感到很不舒服，
今天小編為大家帶來夏季輕鬆減肥的福利！掌握夏季減肥竅門,就不用忍受運動減肥和飲食減肥所帶來的勞累和饑餓痛苦感!飲食減肥中應該把握哪些減肥竅門呢?讓我們擦亮眼睛來看看!掌握了下麵的減肥竅門,能讓你三天瘦兩斤哦!1.享用中式蒸煮法烹調之食物，
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個柳丁。
2.用低脂植物油炒菜，
炒菜時用噴壺來噴灑油，
而不要用傾倒的方式，
或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，
請勿進食，
功能表中如找不到可以找類似食物。
除了可自己製作也可以直接外購數量若未注明，
則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，
飲品若未注明，
則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
3.吃肉寧願用烤的不用炸，
想吃肉排或肉丸的話，
寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，
最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，
明顯具有低脂低熱的特點，
肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，
且營養豐富，
幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
關於這一點大家一定要記住哦！
4.零食選擇有清腸作用的蔬果類，
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，
以及芹菜，
皆可作為點心，
並可存放冰箱隨時取用，
當作零食。
這種清腸零食很重要哦，
減肥並不是要打亂你的生活規律，
讓你一定要擠出減肥的時間來，
只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，
你同樣可以輕鬆保持苗條身材!5.晚餐後堅決不吃任何東西，
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，
加班工作也只簡單的工作餐搞定，
晚上回家後，
即使媽媽做了豐盛的晚餐，
為了苗條的身材，
也一定要忍住堅決不吃!
