女生一直吃蘋果能瘦腿嗎？ 三天只吃蘋果就能輕鬆瘦身？

蘋果減肥法
暮春時節， 江南正是人間最美四月天。 西湖邊桃紅柳綠， 太子灣鬱金香、櫻花爭奇鬥豔。 此時暖風熏得遊人醉， 姑娘可以換上薄衫， 來個“人面桃花相映紅”， 讓鏡頭留住春色。 有小肚腩?不敢露， 怎麼辦?
有一種神秘的“蘋果減肥法”， 正在微博上熱轉。 三天只吃蘋果， 就能輕鬆瘦身， 平均能減掉3到5公斤。 據說， 這種“蘋果減肥法”私下裡一直是演藝明星們的最愛， 走紅毯或是出鏡的前幾天， 用來臨時抱佛腳， 特別管用。 這種瘦身方法也在日本風行一時， 是春季時尚女性瘦身的首選。 這套減肥法稱， 蘋果是低熱量食物， 一個中等個頭的蘋果大約含60至100千卡熱量， 所以無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量更多。 而且蘋果不含脂肪也不含鈉， 是絕對的“減肥水果之王”。
“蘋果減肥法”有兩種方法。
第一種方法， 週期三天。 牢記!在這三天時間裡， 你只能吃蘋果。 口渴了， 或者肚子餓了， 就吃一個蘋果。 在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水， 以助潤腸。 三天蘋果餐結束後， 也就是第四天， 記住也不能暴飲暴食， 要少量進餐， 清淡飲食。
第二種方法， 週期七天。 早餐正常飲食， 從中午12點開始， 省略午餐， 改吃蘋果。 然後每隔兩個小時吃一個蘋果， 一天吃夠五個就可以了。 這七天中可以喝白開水， 但是不能喝刺激性飲料， 以免引起腸胃不適。
“蘋果減肥法”真的有那麼神奇嗎?這種減重瘦身方法科學嗎?

蘋果減肥法確實能短期內減輕體重。 為什麼呢?因為三天時間只吃蘋果， 攝入的蛋白質不足， 導致體內肌肉和水分的丟失， 體重當然能減輕。
但是， 這種方法不科學， 也不可持續。 蘋果是一種低熱量食物， 但它的升糖指數較高， 進食後短期內容易引起血糖較大的波動， 容易有飽腹感也更容易饑餓。 蘋果減肥法會讓人長期處於饑餓狀態， 久之會引起低血糖症， 導致脫髮、注意力不集中， 嚴重者會昏迷甚至死亡。

蘋果減肥法丟失了大量的肌肉和水分， 降低了人體的基礎代謝， 一旦恢復了正常飲食， 機體消耗能量減小， 肥胖反而變得更加容易， 很容易出現反彈。 而且， 脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協助， 蘋果減肥法無法提供體內載脂蛋白的合成原料， 因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積， 引發脂肪肝。
蘋果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動所需的能量， 也不能提供充足的營養素， 減去的也不是脂肪， 是不科學的。 合理膳食、適量運動、心理行為才是最科學安全的減肥方法。